Healthy Diet For Babies: किसी भी न्यू पेरेंट्स के लिए बेबी होने के बाद सबसे बड़ी टेंशन की बात होती है उसका पेट भरने की। कई बार मां ब्रेस्टफीडिंग के दौरान इस वजह से टेंशन में रहने लगती है कि कहीं उनका बेबी पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हो पा रहा है । और जब बेबी solid food खाने लगता है तो ये टेंशन रहती है कि आखिर क्यो खिलाएं जो उसके लिए पौष्टिक रहे। तो टमाटर पौष्टिक गुणों से भरपूर होते हैं। टमाटर में कई ऐसे गुण होते हैं जो हमें कई स्वास्थ्य समस्याओं और बीमारियों से बचा सकते हैं। बच्चों के आहार में भी टमाटर को शामिल किया जा सकता है। लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि 6 महीने से ऊपर के शिशु को टमाटर के पोषक तत्व किस तरह दिए जा सकते हैं?
टमाटर की प्यूरी (Healthy Diet For Babies)
शिशु के लिए आप टमाटर की प्यूरी बनाकर खिला सकते हैं। टमाटर Vitamin C और Antioxident से भरपूर होते हैं। जो Immunity बढ़ाने और कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। टमाटर में इतना विटामिन सी होता है कि रोजाना की 47% की पूर्ति हो जाती है। टमाटर लाइकोपीन का भी स्रोत है। इससे आपके बेबी की स्किन को भी कोमल और मुलायम बनाए रखने में मदद मिलती है।
ऐसे बनाएं टमैटो प्यूरी
तीन पके टमाटर
नमक स्वादानुसार
गोल मिर्च का पाउडर
एक चम्मच कटे हुए पुदीने के पत्ते
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टमाटर प्यूरी बनाने का तरीका
टमाटर को धोकर साफ करने के बाद छिलका उतार लें और टमाटर को एक पैन में दो कप पानी डालकर रख दें। डालें।
कटे हुए पुदीने के पत्ते, नमक और काली मिर्च पाउडर डालें। टमाटर को नरम होने तक उबालें। इसके बाद टमाटर को ठंडा होने के लिए अलग रख दें। ठंडा होने के बाद इसे मिक्सर में डालकर पीस लें। मिश्रण को छान लें और सूप को अपने बच्चे को परोसें
बच्चे को कब खिलानी है टमैटो प्यूरी (Healthy Diet For Babies)
आप आठ महीने से ऊपर के बच्चे को टमैटो की प्यूरी खिला सकते हैं। 10 से 12 महीने के उम्र से पहले बच्चों को टमाटर खाने की सलाह नहीं देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि टमाटर में High Alkaline होता है जिसे शिशु के पेट को पचाने में दिक्कत हो सकती है।
