सर्दी, खांसी और गले में खराश. यह मुख्य रूप से तापमान में बदलाव, परागकण में वृद्धि और वायरस और बैक्टीरिया के संपर्क के कारण है। हालाँकि लक्षण बने रहने पर डॉक्टर से करना आवश्यक है, कई घरेलू उपचार असुविधा से अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं।
सर्दी-खांसी, गले में खराश का घरेलू इलाज
1. शहद और नींबू
एक क्लासिक उपाय, शहद और नींबू मिलकर खांसी और गले की खराश से प्रभावी राहत प्रदान करते हैं।
शहद में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो गले के परेशान ऊतकों को शांत करते हैं, जबकि नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
2. अदरक वाली चाय
अदरक अपने सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जो इसे सर्दी के लक्षणों से राहत देने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
यह कंजेशन को दूर करने में मदद करता है और अपने गर्म गुणों के कारण गले को आराम दे सकता है।
उपयोग: उबलते पानी में ताजा अदरक के टुकड़े डालें, 10 मिनट तक भिगोएँ, फिर छान लें और पी लें। अतिरिक्त लाभ के लिए आप इसे शहद के साथ मीठा कर सकते हैं।
3. काढ़ा
काढ़ा एक पारंपरिक भारतीय मिश्रण है जो विभिन्न प्रकार के मसालों और जड़ी-बूटियों से बनाया जाता है जिसका उपयोग पीढ़ियों से सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन के लिए किया जाता रहा है।
अदरक, हल्दी और काली मिर्च जैसे मसालों का संयोजन प्रतिरक्षा को बढ़ाने और गले की परेशानी से राहत दिलाने में मदद करता है।
4. हल्दी वाला दूध
हल्दी एक सदियों पुराना उपचार है जो अपने प्रभावशाली सूजनरोधी और रोगाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है।
हल्दी में सक्रिय तत्व करक्यूमिन, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
5. खारे पानी का गरारा
गले के दर्द से राहत पाने के लिए नमक के पानी से गरारे करना एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।
नमक का पानी सूजन को कम करता है और बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है, जिससे सुखदायक राहत मिलती है।
6. भाप साँस लेना
भाप लेना नाक की भीड़ को कम करने और परेशान वायुमार्ग को शांत करने का एक प्रभावी तरीका है।
एक बर्तन में पानी उबालें, उसे आंच से उतार लें और अपने सिर को तौलिये से ढकते हुए अपना चेहरा भाप के ऊपर रखें। कई मिनट तक गहरी सांस लें।
