Bike Riding Tips in Heat Wave: जैसे-जैसे मौसम का तापमान बढ़ रहा है, सेहत का ज्यादा ख्याल रखना जरूरी हो गया है, क्योंकि तेज धूप के साथ-साथ गर्म हवाएं भी चल रही हैं, जिससे लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। लू को लेकर भी अलर्ट जारी किया गया है। ऐसे में घर से बाहर निकलने या यात्रा करने से बचना चाहिए। हालाँकि अगर आपको काम के सिलसिले में बाहर जाना पड़ता है तो अपनी सेहत को लेकर बिल्कुल भी लापरवाही न बरतें। खासकर फील्ड वर्क करने वाले और बाइक चलाने वालों को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
उत्तर भारत के इलाकों में भीषण गर्मी के कारण घर से निकलना भी मुश्किल हो रहा है। कई जगहों पर तापमान 45 के पार पहुंच रहा है। अगर आप बाइक चलाते हैं तो लू से बचने के साथ-साथ अपनी त्वचा और आंखों की सेहत का भी ख्याल रखना जरूरी है। इसके लिए आप कुछ आसान टिप्स अपना सकते हैं।
ऐसे कपड़े पहनें
हल्के रंग के कपड़े पहनें जो आरामदायक हों और पसीना सोख लें। अपने साथ एक सूती कपड़ा रखें ताकि आप अपने सिर को धूप से बचा सकें। ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जो आपके हाथ और पैरों को पूरी तरह से ढकें। इस तरह आप न सिर्फ गर्म हवाओं से बचे रहेंगे बल्कि आपकी त्वचा सूरज की हानिकारक किरणों से भी बची रहेगी। इसके अलावा सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
इन सुझावों का पालन करें
- यदि आप बाइक चलाते हैं तो ऐसा हेलमेट पहनें जो आपके चेहरे को ढक सके। इससे चेहरे की त्वचा और आंखें सुरक्षित रहेंगी।
- बाइक सवारों को अच्छा चश्मा खरीदना चाहिए ताकि सूरज की यूवी किरणों का आंखों पर बुरा असर न पड़े और वे धूल से भी बची रहें।
- अगर आप बाहर जा रहे हैं या बाइक चला रहे हैं तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें और कोशिश करें कि ओआरएस भी साथ रखें।
- यदि बाइक चलाते समय अत्यधिक गर्मी के कारण थकान या कमजोरी महसूस हो तो कहीं छाया में रुककर आराम करें, उसके बाद ही आगे बढ़ें।
- गर्मियों में बाइक का इंजन और भी तेजी से गर्म होता है, इसलिए लंबे सफर के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।
- इसके अलावा गर्मियों के दौरान समय-समय पर टायरों में हवा का दबाव जांचते रहें।
- अगर आपको थकान महसूस हो तो तुरंत बाइक रोककर पानी पीने की गलती न करें, बल्कि कुछ देर आराम करें और फिर पानी पिएं।
