Weight Loss Tips: गर्मियां आते ही खीरा बाजारों की रौनक बढ़ा देता है और साथ ही हमारी सेहत भी सुधार देता है। चाहे शरीर को ठंडक देनी हो या फिर पेट की गड़बड़ियां दबर करनी हों, खीरा हर तरह से ही फायदेमंद साबित होता है। शरीर को ठंडक और ताजगी देने के अलावा खीरे के कईं सारे फायदे हैं। खीरे में आपको विटामिन सी, विटामिन के और बाकी कईं सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आपकी सेहत को दुरुस्त रखने के साथ ही खीरा वजन घटाने में भी मददगार साबित होता है। तो चलिए विस्तार से बताते हैं आपको कि किस तरह खीरे से वजन घटाने में मदद मिलती है।
वजन कम करने के लिए खाएं खीरा
- खीरा एक लो कैलोरी फूड है जिसमें जीरो फैट नहीं होता है। इसलिए आप जितना मर्जी चाहे उतना खीरा खा सकते हैं।
- अगर किसी को कब्ज जैसी दिक्कतें रहती हैं तो इसे दूर करने में खीरे का ज्यादा इस्तेमाल किया जा सकता है। दरअसल खीरा फाइबर से भरपूर होता है और इसमें वॉटर कंटेंट भी काफी होता है जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में फायदेमंद हो सकता है।
- शुगर वाले लोगों को किसी भी फूड को खाने पर मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है लेकिन खीरा खाने वालों के साथ ऐसा नहीं होता। खीरे में ना के बराबर नेचुरल शुगर पाया जाता है।
- गर्मी के मौसम में शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए खीरा एक बेहतरीन ऑप्शन है। अगर आप खीरे का सेवन करते हैं तो इससे शरीर से टॉक्सिंस निकल जाते हैं। जब टॉक्सिंस निकल जाते हैं तो पेट फूलने जैसी दिक्कत भी नहीं होती है।
इस तरह बनाएं खीरे का सलाद
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो इसके लिए खीरे के सलाद को डाइट में शामिल कर सकते हैं। खीरे के सलाद खाने का सही समय है लंच और डिनर। खीरे का सलाद बनाने के लिए आपको 3 खीरे, एक चम्मच नींबू का रस, एक चुटकी चीनी, डेढ़ चम्मच ऑलिव ऑयल लेकर सारी चीजों को एक साथ मिला लेना है।
खीरे का सूप
वेट लॉस के लिए आप अपनी डाइट में खीरे का सूप भी शामिल कर सकते हैं। इसे आप घर पर भी आसानी से बना सकते हैं। सूप बनाने के लिए 4 खीरे, 1 कप दही, 2 से 3 चम्मच ताजा मेथी के पत्ते, थोड़ा सा पानी एक चम्मच नींबू का रस चाहिए होगा। इस सारी चीजों को एक साथ ब्लेंड कर लें और टेस्टी और हेल्दी सूप का मजा लें।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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