गर्मी दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है। देश के कई हिस्सों में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है। ऐसे में हीट स्ट्रोक की संभावना काफी बढ़ जाती है। इसलिए इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। वैसे तो ज्यादातर लोग गर्मी के मौसम में अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए छाछ, नींबू पानी, दही और तरबूज जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। लेकिन इस समय आपको धूप में निकलते समय ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए। क्योंकि तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ज्यादा होने पर हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
हीटवेव की स्थिति में व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है और यहां तक कि मौत की भी संभावना हो सकती है। इसलिए इस समय आपको कई सावधानियां बरतनी जरूरी हैं। ऐसे में देश के कई हिस्सों में लगातार बढ़ रही गर्मी को देखते हुए दिल्ली डिजास्टर मैनेजमेंट अथॉरिटी की ओर से एक एडवाइजरी जारी की गई है। जिसमें नीचे दी गई इन बातों के बारे में बताया गया है।
- खासकर दोपहर 12 से 3 बजे के बीच घर से न निकले
- हल्के वजन के, ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें। इस मौसम के लिए कॉटन के कपड़े सही रहेंगे। धूप में निकलते समय चश्मा, छाता या टोपी और जूते या चप्पल का प्रयोग करें।
- गर्मियों में जब भी घर से बाहर निकलें तो अपने साथ बोतल जरूर रखें।
- शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक पीने से बचें, इनसे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। साथ ही इस समय हाई प्रोटीन और बासी खाना खाने से भी बचें।
- अगर आपका काम ऑफिस में नहीं बल्कि बाहर बैठना है तो टोपी या छाता का प्रयोग करें और सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर नम कपड़े का भी प्रयोग कर सकते हैं।
- अगर आप बीमार महसूस कर रहे हैं या आपको कमजोरी और बेहोशी महसूस हो रही है तो देर न करें बल्कि तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
- अपने आहार में ओआरएस के साथ-साथ घर में बने ड्रिंक जैसे लस्सी, तोरणी यानी चावल का पानी, नींबू पानी, छाछ आदि को शामिल करें। ये ड्रिंक शरीर को हाइड्रेट करने में मदद कर सकते हैं।
- अपने घर को ठंडा रखें, रात में पर्दे, शटर या सनशेड और खुली खिड़कियों का प्रयोग करें, साथ ही पंखे का प्रयोग करें, हल्के गीले कपड़े पहनें और ठंडे पानी से बार-बार नहाएं।
