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How To Reduce Thigh Fat: जिम में ना करें पैसे खर्च, इस तरह घर में कम करें जांघों की चर्बी

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How To Reduce Thigh Fat
How To Reduce Thigh Fat: शरीर में जब चर्बी बढ़ने लगती है तो हमारी पूरी पर्सनालिटी How To Reduce Thigh Fat को खराब कर देती है ऐसे में हम आपको कुछ एक्सरसाइज बताएंगे जिसे करके आप अपनी जांघों की चर्बी कम कर सकती है जब हमारे जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती है तो हमारी पर्सनालिटी चमकती है जब हम किसी चीज का वजन उठाते हैं तो जग घुमे फिटनेस होना बेहद जरूरी है इसके लिए तरह-तरह की एक्सरसाइज भी है अगर आप जिम जाते हैं तो अपने चर्बी वाले हिस्से की बॉडी पार्ट पर फोकस कर सकते हैं जिसमें से अहम होता है जांघों की चर्बी यह एक्सरसाइज आपके काम आ सकती है।

साइकलिंग है जरूरी

जांघों की चर्बी को कम करने के लिए जिम जाने और पैसे खर्च करने के अलावा आप साइकिलिंग की मदद से भी अपनी जांघों की चर्बी को कम कर सकते हैं।

सीढियां चढ़ें

सीढ़ियां चढ़ना आपकी जांघ की मांसपेशियों के लिए एक अच्छा व्यायाम है। प्रत्येक चरण के साथ हम शरीर को ऊपर उठाते हैं। इससे थाई मसल्स का अच्छा वर्कआउट होता है।

ये खास एसरसाइज

छत की तरफ मुंह करके फर्श पर लेट जाएं। दोनों हथेलियों को जमीन पर रखें। अब पैरों को जमीन से 30 डिग्री ऊपर उठाएं। उन्हें 5 सेकंड के लिए हवा में रखें। अब पैरों को वापस नीचे ले आएं। इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।

आहार

व्यायाम के अलावा, आपका आहार समग्र वजन घटाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आप खाने में प्रोटीन और फाइबर ज्यादा लेते हैं तो यह फैट कम करने में मदद करेगा। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। आहार में सब्जियां और फल शामिल करें। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी कम करें।

Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की  नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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