माँ बनना एक बहुत ही खूबसूरत एहसास है। एक मां बच्चे के पालन-पोषण और उसकी हर खुशी के लिए बहुत कुछ करती है। लेकिन ये सफर आसान नहीं है। शुरुआत में जब बच्चा पैदा होता है तो वह मां के लिए बहुत खुशी का समय होता है। लेकिन इसके साथ ही उन पर एक बड़ी जिम्मेदारी भी आती है। इसके अलावा इस समय महिलाओं में कई तरह के शारीरिक बदलाव भी देखने को मिलते हैं। जिसके कारण उन्हें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में इन सबका असर उनके मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है। कई बार महिलाएं पोस्टपार्टम डिप्रेशन का शिकार भी हो जाती हैं।
जब आप खुद शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ होंगे तभी आप अपने नन्हें मेहमान की जिम्मेदारी बेहतर तरीके से निभा पाएंगे। इसलिए पहली बार मां बनने के बाद आपको अपने फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों का ख्याल रखना चाहिए। आराम तथा ट्रीटमेंट से शरीर के रोग ठीक हो जाते हैं। लेकिन अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना आप पर निर्भर है। इसलिए आपको इस दौरान इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
अपने लिए समय निकालें
बच्चा होने के बाद उसकी देखभाल करना और उसके लिए समय निकालना बहुत जरूरी है। लेकिन दिन भर में अपने लिए कुछ समय निकालें ताकि आप वो काम कर सकें जिनसे आपको ख़ुशी मिलती है।
बदलाव को स्वीकार करें
हम सभी जानते हैं कि मां बनने के बाद हमारे अंदर कई तरह के बदलाव आते हैं, जिनमें शारीरिक बदलाव भी शामिल होते हैं। इन बदलावों को आप जितनी खुशी से अपनाएंगे, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा। इसलिए अपनी सोच सकारात्मक रखें और कोई भी नकारात्मक विचार मन में न आने दें। इसके साथ ही अपने जीवन में आ रहे बदलावों को धीरे-धीरे स्वीकार करें।
आराम करना
कुछ समय अपने आराम के लिए भी निकालें। इस समय आपको थोड़े आराम की भी जरूरत है। ऐसे में जब बच्चा सो रहा हो तो आप अपना काम पूरा करने के बारे में सोचने की बजाय एक छोटी सी झपकी ले लें तो यह आपके लिए अच्छा रहेगा। इस दौरान आपको अपने खान-पान का भी ध्यान रखना चाहिए। अगर आप इस समय स्वस्थ भोजन करेंगे तो आप स्वस्थ और फिट रहेंगे।
फिजिकल एक्टिविटी है जरूरी
इसके अलावा कुछ शारीरिक गतिविधियों को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे हमारा मतलब घर के काम-काज से नहीं बल्कि योग और व्यायाम से है। जिसकी मदद से आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को ठीक रख सकते हैं। अगर कुछ महीनों के बाद आप शाम को अपने बच्चे के साथ बाहर जाएंगे तो आपको अच्छा महसूस होगा। इसके अलावा यह बढ़ते वजन को कम करने में भी आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
मदद लें
अगर आप किसी चीज या व्यक्ति के बारे में बहुत ज्यादा सोच रहे हैं तो आपको अपने परिवार या अपने किसी करीबी से इस बारे में बात करनी चाहिए। अपने जीवन में इस नए बदलाव में आप अपने जीवनसाथी की मदद ले सकते हैं। मदद मांगने में कभी संकोच न करें, इस समय का सदुपयोग करें।
