Boost Your Memory: क्या आप भी कोई जरूरी चीज या दस्तावेज रखना भूल जाते हैं? क्या आपको भी ऐसा महसूस हुआ है कि आपसे कोई महत्वपूर्ण कॉल छूट गई है? अगर हां तो यह कमजोर याददाश्त का संकेत है। जिन लोगों की याददाश्त कमजोर होती है वे छोटे-छोटे काम भी भूल जाते हैं। आजकल ज्यादातर लोग तनाव का शिकार हो रहे हैं, जिसके कारण याददाश्त भी कमजोर होती जा रही है।
हालाँकि, अगर आप भी कमजोर याददाश्त महसूस कर रहे हैं तो आप कुछ प्राकृतिक तरीकों को अपनाकर अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं। यहां हम आपको प्राकृतिक सप्लीमेंट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके दिमाग की खोई हुई शक्ति को वापस ला सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।
ओमेगा 3 फैटी एसिड्स
दिमाग को मजबूत बनाने में ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत फायदेमंद होता है। इसकी कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रिसर्च के मुताबिक, ओमेगा 3 न सिर्फ याददाश्त बेहतर करने में मदद करता है बल्कि फोकस बढ़ाने में भी मदद करता है। इसलिए अपने आहार में अखरोट, अलसी के बीज और सैल्मन मछली को शामिल करें।
अश्वगंधा
आयुर्वेद में अश्वगंधा का बहुत महत्व है। प्राचीन काल से ही इसका उपयोग चिकित्सा में किया जा रहा है। आपको बता दें कि इसमें एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं। इससे तनाव कम होता है और दिमाग को आराम मिलता है। इसे नियमित रूप से खाने से फोकस बढ़ता है।
हल्दी
हल्दी भारतीय रसोई का सबसे महत्वपूर्ण मसाला है। आपको बता दें कि हल्दी में करक्यूमिन नामक कंपाउंड पाया जाता है। यह एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है, जो ब्रेन की याददाश्त को मजबूत करता है। रोजाना नियमित रूप से हल्दी की चाय या इसका पानी पीने से आप अल्जाइमर रोग के खतरे को कम कर सकते हैं।
जिंक
दरअसल, जिंक एक मिनरल है जो दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह ब्रेन की कोशिकाओं को विकसित करने में मदद करता है। जिंक की कमी के कारण किसी भी चीज को याद रखने में दिक्कत होती है। जिंक सप्लीमेंट लेने से दिमाग तेजी से काम करता है। इसके अलावा यह याददाश्त भी तेज करता है।
