Navratri Diet Tips: शारदीय नवरात्र Shardiy Navratri 26 सितंबर से शुरू हो रहे हैं. इस मौके पर कई लोग 9 दिनों तक व्रत रखते हैं. अगर आप भी इस शुभ अवसर पर व्रत कर रहे हैं तो इस दौरान आपके लिए पूरे नौ दिनों तक अपने खान-पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है, ताकि आपको कमजोरी महसूस न हो। खासतौर पर इस दौरान व्रत रखने वालों को हेल्दी डाइट Healthy Diet का चुनाव करना चाहिए, ताकि यह आपको एनर्जी से भरपूर रखने के साथ-साथ शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा कर सके। आइए जानते हैं नवरात्रि में क्या खाना चाहिए?
सही आटे का चुनाव
उपवास के दौरान गेहूं से परहेज किया जाता है। इसलिए कई लोग आटा चुनने में कंफ्यूज रहते हैं। अगर आप कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं तो इस दौरान वाटर चेस्टनट और राजगिरा का आटा खाएं। इससे आपको काफी ऊर्जा मिलेगी। इसके अलावा एक प्रकार का अनाज के आटे को भी आहार में शामिल किया जा सकता है।
फलों का सेवन
व्रत के दौरान लगभग सभी प्रकार के फलों का सेवन किया जा सकता है। अगर आप खुद को एनर्जेटिक रखना चाहते हैं तो इस दौरान सेब, केला, संतरा जैसे फल खाएं। इसके साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप गाजर, खीरा जैसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं।
सूखे मेवे खाएं
शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए सूखे मेवे खाएं। सूखे मेवों का सेवन आपको कमजोर महसूस नहीं कराता है। इस दौरान आप किशमिश, काजू, पिस्ता और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स को स्मूदी और शेक में मिलाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
डेयरी उत्पाद
साथ ही उपवास के दौरान डेयरी उत्पादों को फलों के आहार में शामिल करें। खासतौर पर आप अपनी डाइट में दूध, दही और दूध जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की कमी नहीं होगी।
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