Thyroid Health Tips: आजकल लाइफस्टाइल में तेजी से हो रहे बदलाव का लोगों पर काफी असर पड़ता है। आजकल ख़राब खान-पान और फिजिकल एक्टिविटी में कमी जैसी अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण लोगों को डायबिटीज जैसी कई बीमारियाँ हो जाती हैं। इनमें से एक थायराइड की समस्या भी है। यह समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक पाई जाती है। यह एक जेनेटिक समस्या है और अगर परिवार के किसी सदस्य को थायराइड बीमारी है, तो बच्चों में इसके होने का जोखिम ज्यादा बढ़ जाता है। थायराइड एक हार्मोनल इंबैलेंस के कारण होने वाली बिमारी है और इसका कोई परमानेंट इलाज नहीं है। इसे आप बस दवा लेकर और अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके मैनेज कर सकते हैं। ऐसे में थायराइड के मरीज को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
थायराइड के मरीज के मरीज इन फूड्स से बनाएं दूरी-
पनीर बटर (Thyroid Health Tips)
मूंगफली में गोइट्रोजन हार्मोन पाया जाता है। इसके कारण , हाइपोथायरायडिज्म खराब हो सकती है। इसलिए आपको इसे खाने से बचना चाहिए।
रागी (Thyroid Health Tips)
रागी आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होता है इसलिए इसको खाना हेल्दी नहीं माना जाता है। हालाँकि, इसमें मौजूद गोइट्रोजेनिक भोजन होने के कारण इसे भिगोकर और अच्छी तरह पकाकर महीने में 2-3 बार से ज्यादा नहीं खाना चाहिए।
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बादाम (Thyroid Health Tips)
वैसे तो बादाम सेलेनियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो थायराइड फंक्शन के लिए बहुत अच्छे होते हैं। लेकिन बादाम एक गोइट्रोजेनिक फूड है। इसलिए अधिक मात्रा में इसका सेवन थायराइड के मरीज के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए, हाइपोथायराइड से पीड़ित लोग प्रतिदिन 3 से 5 बादाम भिगोकर या भूनकर खा सकते हैं, लेकिन इससे अधिक नहीं।
