Health Tips: दोपहर में लंच करने के बाद आलस और नींद आना आम बात है। वहीं, कई बार ऐसा होता है कि आपको हिलने-डुलने का भी मन नहीं करता और बस आलस की तरह एक ही जगह पर पड़े रहने का मन करता है। अगर कभी-कभी ऐसा होता है तो कोई बात नहीं, लेकिन कुछ लोगों को हर समय आलस और थकान महसूस होती है। अगर आपको भी बहुत आलस आता है तो आपको इसके पीछे की वजह जानने की जरूरत है। आलस आपकी सेहत का दुश्मन है। इसकी वजह से आप अपना काम समय पर नहीं कर पाते हैं, वहीं इसकी वजह से मोटापा और दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। फिलहाल आइए जानते हैं कि हर समय आलस आने की क्या वजह हो सकती है।
नींद की कमी
अगर आप दिन में आलसी रहते हैं और नींद आती है तो सबसे पहले इस बात पर ध्यान दें कि आपकी सोने की टाइमिंग गलत तो नहीं है। अगर आपको देर रात तक जागने की आदत है तो इसकी वजह से आपको दिन में सुस्ती महसूस हो सकती है। अच्छी नींद का मतलब है रात में 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना। अगर आप अभी पर्याप्त नींद ले रहे हैं तो इसके पीछे दूसरी वजहें भी हो सकती हैं।
पानी की कमी भी हो सकती है एक वजह
जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो आपको सुस्ती और आलस्य महसूस हो सकता है। दरअसल, जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो यह ऑक्सीजन के स्तर को कम कर सकता है, जिससे आपको थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके अलावा पानी से भरपूर फल और प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट वाली चीजें खानी चाहिए।
अनहेल्दी फूड बनते हैं आलस्य की वजह
आजकल की डाइट बहुत खराब हो गई है। वहीं काम करने की वजह से कई बार लोग बाहर का खाना या डिब्बाबंद हाई प्रोसेस्ड चीजों का ज्यादा सेवन करते हैं, लोग फास्ट फूड के दीवाने हैं। ऐसे में कई तरह के प्रिजर्वेटिव, हाई शुगर कंटेंट, ज्यादा नमक शरीर में जाता है, जिससे आलस्य और कम एनर्जी की समस्या होती है। अनहेल्दी फूड का लगातार सेवन करना कई गंभीर बीमारियों को भी बढ़ावा देता है।
एनर्जी के लिए खाएं ये चीजें
दिनभर एनर्जी बनाए रखने के लिए सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें और कुछ भीगे हुए नट्स जैसे बादाम, अखरोट, मूंगफली आदि खाएं। भारी खाना खाने से बचें और खुद को हाइड्रेट रखें।
