Reduse Side Fat: खराब लाइफस्टाइल Lifestyle के कारण कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाती है। कई बार दोनों जांघों के किनारों पर इतनी चर्बी जमा हो जाती है कि झटके से उठना, तेज चलना मुश्किल हो जाता है। जांघों के किनारे जमा फैट भी किसी भी आउटफिट को पहनना मुश्किल बना देता है। इस वजह से कई बार आपको अपनी पसंद की ड्रेस चाहकर भी निकलना पड़ता है। जाँघों के किनारे की चर्बी (reduce thigh side fat) को कैसे कम किया जा सकता है, यह जानने से पहले जांघ के किनारे की चर्बी कैसे जमा होती है।
कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की तरह, कुछ जीनों को जांघ के किनारे वसा के संचय के लिए जिम्मेदार माना जाता है। लेकिन उम्र बढ़ने के बाद भी शरीर के इस हिस्से पर चर्बी जमा होने लगती है। साथ ही अगर खाने में बहुत ज्यादा चीनी और चाशनी से बनी सामग्री ली जाए तो जांघ पर चर्बी जमा होने लगती है. इसके अलावा अगर आप दिन भर में किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं और बिना हिले-डुले घंटों एक ही जगह पर बैठे रहते हैं तो जांघ पर चर्बी जमा होने लगती है।
नियमित रूप से करें एक्सरसाइज
अक्सर हम 1-2 दिन एक्सरसाइज करते हैं और फिर निकल जाते हैं। ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। हमें व्यायाम को आदत बना लेना चाहिए। जाँघों पर भार डालने वाली एक्सरसाइज के अलावा हमें खुद को ढीला और सुस्त रखने के बजाय पूरे दिन खुद को एक्टिव रखने की कोशिश करनी चाहिए।
वर्कआउट में जांघों को एंगेज करें
अपने वर्कआउट रूटीन में ऐसी एक्सरसाइज को शामिल करें, जो खासतौर पर जांघों को एक्टिवेट कर सकें। इसमें विशेष रूप से स्क्वाट शामिल हैं। इसके अलावा डेडलिफ्ट एक्सरसाइज भी की जा सकती है। यह पैरों को टोन करता है।
साल्ट इन्टेक को कम करें
भोजन में अधिक नमक का सेवन करने से शरीर में बहुत अधिक पानी जमा हो जाता है। ऐसा करने से शरीर में सूजन की समस्या होने लगती है। एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन 1500 मिलीग्राम सोडियम की आवश्यकता होती है। लेकिन पैकेज्ड फूड, सॉस और स्नैक्स के साथ हम कई गुना ज्यादा नमक लेते हैं, जो हानिकारक है। खाने में नमक कम करने से आपको फर्क साफ नजर आने लगेगा।
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