Ramadan 2024: इस्लाम धर्म में रमज़ान के महीने को पवित्र माना जाता है। मुस्लिम समुदाय इस महीने का बेसब्री से इंतजार करता है। पूरे महीने व्रत रखे जाते हैं। रमजान के आखिरी दिनों में कुछ रातें बेहद खास मानी जाती हैं जिन्हें शब-ए-कद्र कहा जाता है।
शब-ए-कद्र पर मुसलमान पूरी रात जागते हैं और इबादत करते हैं। ऐसे में उन्हें थकान और बेचैनी महसूस हो सकती है। क्योंकि इससे दिनचर्या बदल जाती है। इसलिए शब-ए-कद्र के बाद अगले दिन भरपूर नींद लेनी चाहिए।
कई बार लोगों को अगले दिन सोने में परेशानी होती है। लेकिन उचित नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए आज हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनका पालन करने से आपको अच्छी नींद पाने में मदद मिल सकती है।
स्क्रीन समय सीमित करें
आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि रात भर जागने के बाद आपको मोबाइल फोन का इस्तेमाल कम करना चाहिए। क्योंकि इससे नींद में रुकावट आ सकती है।
एक आरामदायक माहौल बनाएं
सोने से 2 से 3 घंटे पहले अपने घर और कमरे की लाइटें धीमी कर दें। जिससे आपको नींद आने में मदद मिल सके।
रिलैक्सेशन तकनीकों को अपनाएं
यदि आपको नींद नहीं आ रही है, तो आप गहरी सांस लेने, ध्यान और व्यायाम जैसी विश्राम तकनीकों को अपना सकते हैं या हल्का संगीत सुन सकते हैं।
चाय या कॉफ़ी न पियें
सोने से पहले चाय या कॉफी का सेवन न करें। क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन आपकी नींद में बाधा डाल सकता है।
