Drinking Water Tips In Summer: अगर आप गर्मियों में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो जितना हो सके उतना पानी पिएं। गर्मियों में पसीने के जरिए शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स खत्म हो जाते हैं। ऐसे में डिहाइड्रेशन का खतरा सबसे ज्यादा होता है। शरीर को ठंडा रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। कुछ लोग तेज धूप से वापस आते ही शराब पीना शुरू कर देते हैं, लेकिन ऐसी गलती करने से बचना चाहिए।
यह जानना बहुत जरूरी है कि गर्मियों में तेज धूप से लौटने के कितने समय बाद पानी पीना चाहिए और पानी पीने का सही तरीका क्या है। इस मौसम में हाइड्रेशन ही आपको बीमारियों से बचाएगा।
पानी जरूरी है
गर्मियों के दौरान उच्च तापमान और तेज धूप के कारण होने वाले डिहाइड्रेशन से बचने के लिए भरपूर पानी का सेवन करना बहुत जरूरी है। लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि जब आप तेज धूप में लंबा समय बिताकर वापस आएं तो तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे सर्दी, चक्कर आना, लू लगना और संक्रमण जैसी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है।
पानी कब पीना चाहिए?
जब भी आप तेज धूप से वापस आएं तो कुछ देर या कम से कम 15-20 मिनट आराम से बैठें, ताकि आपके शरीर का तापमान सामान्य हो जाए। शरीर का तापमान सामान्य होने के बाद ही आपको सामान्य या कम ठंडा पानी पीना चाहिए। आपको एक बार में पानी पीने की बजाय धीरे-धीरे पानी पीना चाहिए।
समय-समय पर पानी पीते रहें
इसके अलावा कुछ देर धूप में रहने के बाद पानी पीते रहना चाहिए। अगर आप धूप में काफी समय बिताकर लौट रहे हैं तो अपने पानी में नींबू और थोड़ा सा नमक मिलाएं ताकि आपको पानी के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स भी मिलें और आपके शरीर की ऊर्जा भी वापस आ जाए। आप चाहें तो नारियल पानी भी पी सकते हैं. इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और लू से बचाव होगा।
