Weight Loss In Summer: आजकल के बदलते दौर में हर कोई फिट दिखना चाहता है। इसके लिए लोग हर दिन नए-नए तरीके भी अपनाते हैं। कुछ लोग फिट रहने के लिए डाइटिंग करने लगते हैं तो कुछ लोग जिम जाकर वर्कआउट करना शुरू कर देते हैं। वहीं अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ सही एक्सरसाइज भी करें। लेकिन इसके साथ ही मौसम को भी वजन घटाने के लिए काफी हद तक जिम्मेदार माना जाता है। सर्दियों के मुकाबले गर्मियों में वजन कम करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है या यह सिर्फ एक मिथक है, आइए जानते हैं इसके बारे में।
बढ़ता वजन अपने साथ कई परेशानियां लेकर आता है, इसकी वजह से आप कई गंभीर बीमारियों का भी शिकार हो सकते हैं। इसलिए समय रहते वजन को कंट्रोल करके फिट रहने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करने चाहिए। लेकिन वजन घटाने के लिए आपको मौसम के हिसाब से अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करना चाहिए। आइए जानते हैं गर्मियों के दिनों में वजन घटाना कैसे आसान हो जाता है।
गर्मियों में वजन घटाना क्यों होता है आसान?
1.फिजिकल एक्टिविटी बढ़ जाना
गर्मियों में ज़्यादातर लोग जिम में कसरत करने की बजाय तैराकी, जॉगिंग, साइकिलिंग जैसे वर्कआउट करना पसंद करते हैं। इन गतिविधियों की वजह से ज़्यादा कैलोरी बर्न होती है, जिससे उन्हें वजन कम करने में सहायता मिलती है।
2. ज़्यादा पानी पीना
इस मौसम में लोगों को ठंड के मौसम की तुलना में ज़्यादा प्यास लगती है, जिसकी वजह से लोग बार-बार पानी पीते हैं। वहीं, हाइड्रेटेड रहने के लिए लोग इस मौसम में नारियल पानी, फलों का जूस, शिकंजी जैसी चीज़ें भी खूब पीते हैं। ज़्यादा पानी के सेवन की वजह से हमारा मेटाबॉलिज्म तेज़ हो जाता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
3. भूख में कमी
गर्मियों में हमें भूख कम लगती है। इस दौरान हमारी भूख स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है। वहीं, भूख कम लगने के साथ-साथ इस मौसम में हमें प्यास भी ज़्यादा लगती है, जिसकी वजह से हमारी कैलोरी की मात्रा भी कम हो जाती है, जिससे आपको वजन कम करने में आसानी होती है।
4. हाइड्रेटेड रखने वाले खाद्य पदार्थ
इस मौसम में ज़्यादातर लोग ऐसी चीज़ें खाना पसंद करते हैं जो उन्हें लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखें और उनके पाचन को भी सही रखें। ऐसे में आप अपनी डाइट में खीरा, लौकी, तुरई, खरबूजा और तरबूज जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। ये आपको हाइड्रेट रखने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करेंगे।
