Fit And Healthy In Winter: सर्दियों में बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस मौसम में ठंडी हवाओं से लोग ज्यादा प्रभावित होते हैं, जिससे आपको सर्द , ख़ासी, और जुखाम जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस विशेष स्थिति में, भोजन पर पूरा ध्यान देना बहुत जरूरी है। अगर डाइट अच्छी हो तो शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं। ये पोषक तत्व शरीर को मजबूत करते हैं और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। ऐसे ही कुछ सब्ज़ियों के बारे में हम आपको बताते हैं, जो शरीर को गर्माहट देती हैं और बीमारियों से लड़ने में भी मदद करती हैं। आइए जानते हैं कि आप विंटर डाइट में कौन सी सब्जियां खा सकते हैं।
पालक (Fit And Healthy In Winter)
पालक का नियमित सेवन करने से बीपी कंट्रोल होती है, इसमें काफि मात्रा में आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनिरल और न्यूट्रीएंट्स मौजूद होता हैं। आंखों को स्वस्थ रखती है, डायबिटीज से आराम मिलती है, दिल की सेहत स्वास्थ्य रहती है, पाचन में सुधार करती है और तेजी से वजन कम कर सकता है, लेकिन कुछ लोग पालक खाने से बचते हैं।
ब्रोकोली (Fit And Healthy In Winter)
ब्रोकली आपको किसी भी मौसम में मिल जाएगी। ये सेहत के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद होते हैं। ब्रॉकली में बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, विटामिन के, जिंक और सेलेनियम काफ़ी भरपूर मात्रा में होती है। इसके सेवन से न सिर्फ मौसमी बीमारियों से बचाव होता है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
गाजर (Fit And Healthy In Winter)
गाजर साल के किसी भी समय मिल जाता है, लेकिन सबसे अच्छी गाजर सर्दियों में होती है। ये सब्जियां बहुत पौष्टिक होती हैं और शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकती हैं। गाजर बीटा-कैरोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। गाजर आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करती है और सर्दियों में मौसमी बीमारियों से बचाती है। यह आंखों के लिए भी बहुत आरामदायक है।
