Summer Tips: गर्मी के मौसम में न सिर्फ सेहत बल्कि त्वचा संबंधी समस्याएं भी हमें परेशान करती हैं। त्वचा पर खुजली, चकत्ते और लालिमा के कारण जलन होती है। दरअसल, गर्म मौसम और यूवी किरणों के कारण त्वचा न सिर्फ रूखी हो जाती है बल्कि इसे नुकसान भी हो जाती है। गर्मी से सेहत को बचाने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं जिनमें हेल्दी खाना खाना और ज्यादा पानी पीना शामिल है। लेकिन देखा जाए तो बहुत ही कम लोग कपड़ों पर ध्यान देते हैं। किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए, उसकी फिटिंग कैसी है और कलर कॉम्बिनेशन भी बहुत मायने रखता है। दरअसल, पहनावे में की गई गलतियों से हीटस्ट्रोक या लू लगने का डर रहता है।
इस गर्मी के मौसम में आपको गर्मियों के खान-पान के अलावा कपड़ों से जुड़ी कुछ बातों का भी खास ख्याल रखना चाहिए। साथ ही जानिए कि आप हीट वेव या लू के आतंक से कैसे बच सकते हैं।
कॉटन फैब्रिक
गर्म मौसम में अत्यधिक पसीना आता है और यह गंदगी के साथ मिलकर त्वचा पर मुंहासे या अन्य समस्याएं पैदा करता है। इसलिए गर्मियों में हमें सूती कपड़े पहनने चाहिए क्योंकि ये पसीना जल्दी सोखते नहीं हैं। जबकि गहरे रंग के कपड़े गर्मी को जल्दी सोख लेते हैं। दरअसल, पसीना पोर्स में जमा गंदगी के साथ मिलकर उन्हें बंद कर देता है। इसके बाद पोर्स टाइट हो जाते हैं और मुंहासे निकलने लगते हैं। बाजार में आपको सूती कपड़े आसानी से मिल जाएंगे। नायलॉन और सिंथेटिक कपड़ों की जगह सूती, क्रेप या शिफॉन के कपड़े पहनना ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
हल्के रंग के कपड़े
गर्मियों में हल्के रंग के कपड़े पहनना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। ऐसा कहा जाता है कि हल्के रंग कम गर्मी खपत करते हैं, हालांकि इसका कोई प्रमाण नहीं है। हल्के रंग के कपड़े बहुत अच्छे लगते हैं और आकर्षक लुक देते हैं। ऐसे कपड़े गर्मी कम करते हैं और त्वचा को भी फायदा पहुंचाते हैं। गर्मियों में आप पीला, आसमानी नीला, हल्का गुलाबी, आड़ू पीला और हल्का भूरा रंग पहन सकते हैं। हालाँकि, सफ़ेद पहनना बेहतर है।
लाइट कलर के आउटफिट
गर्मी के दिनों में हमें हमेशा ढीले या हल्के फिटिंग वाले कपड़े पहनने चाहिए। टाइट आउटफिट से रैशेज या अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आजकल लोग फैशनेबल दिखने के लिए टाइट कपड़े पहनते हैं। इसलिए हमें गर्मियों में टाइट जींस या ऐसी शर्ट पहनने से बचना चाहिए।
स्लीवलेस पहनने से बचें
गर्मियों में लड़कियां स्टाइल और कंफर्ट के लिए कट स्लीव या स्लीवलेस आउटफिट पहनती हैं। ऐसे कपड़े भले ही आपको आरामदायक महसूस कराते हों लेकिन ये टैनिंग का कारण बन सकते हैं। अगर अत्यधिक गर्मी, धूप और यूवी किरणें सीधे त्वचा पर पड़ती हैं तो त्वचा तेजी से काली पड़ने लगती है। इसलिए पूरी बाजू के कपड़े ही पहनने चाहिए। हालाँकि, आप ढीले कपड़ों का विकल्प चुन सकते हैं।
इन बातों का रखें ध्यान
गर्मी से बचने के लिए कपड़ों के अलावा कुछ बातों का ख्याल रखना भी जरूरी है। बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं क्योंकि यह हमारी त्वचा को धूप, गर्मी और यूवी किरणों से बचाता है।
जितना हो सके उतना पानी पीने के अलावा खीरा, टमाटर, नारियल पानी जैसी चीजों का सेवन करें क्योंकि ये शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद करते हैं।
आप चाहें तो गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए सत्तू का सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह ठंडी तासीर वाला भोजन है और आज भी इसे गर्मी का सबसे अच्छा इलाज माना जाता है।
गर्मी से बचने के लिए आप नहाने के तरीके में बदलाव कर सकते हैं। नहाने से पहले पानी में नीम, तुलसी या अन्य जड़ी-बूटियाँ मिलाएँ। ये त्वचा को ठंडा और तरोताजा रखने में कारगर हैं और इनके जरिए हम फोड़े-फुंसियों से भी बच सकते हैं।
