गर्मी के दिनों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। डिहाइड्रेशन की वजह से गर्मी में हीट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है और इस वजह से कई बार स्थिति गंभीर भी हो सकती है। हालांकि ठंडक पाने के लिए बाजार में मिलने वाली आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक पीने से बचना चाहिए। शरीर को हाइड्रेट रखने और अंदर से ठंडक पाने के लिए आपको अपने दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी ड्रिंक्स से करना चाइये ।
गर्मियों में स्वस्थ रहने और हीट स्ट्रोक से बचने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी ड्रिंक्स से जरूर कर सकते हैं। इससे आपका पाचन भी बेहतर होगा और आप गर्मियों में पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे अपच आदि से भी बचे रहेंगे। तो आइए जानते हैं गर्मियों में सुबह कौन सी ड्रिंक्स पीना फायदेमंद होता है।
चिया सीड्स ड्रिंक
गर्मियों में अपने दिन की शुरुआत चिया सीड्स की ड्रिंक से करें, क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है। ड्रिंक बनाने के लिए चिया सीड्स को एक गिलास पानी में भिगो दें और सुबह आप इसमें नींबू का रस और शहद मिलाकर पी सकते हैं। यह ड्रिंक न सिर्फ वजन घटाने में मदद करेगी बल्कि आपकी त्वचा को भी चमकदार बनाएगी। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
सौंफ का पानी
गर्मियों में सुबह की शुरुआत आप सौंफ के पानी से कर सकते हैं। सौंफ की तासीर भी ठंडी होती है और सुबह इसका पानी पीने से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा इस पानी को पीने से पाचन क्रिया में सुधार, त्वचा में चमक, आंखों की रोशनी बेहतर होने जैसे कई फायदे मिलते हैं।
गोंद कतीरा का ड्रिंक बनाएं
प्रोटीन और दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर गोंद कतीरा का सेवन भी गर्मियों में काफी फायदेमंद माना जाता है। इसे रात को पानी में भिगो दें। सुबह तक गोंद कतीरा जेल जैसा हो जाता है। इसे पानी में डालकर मिश्री मिलाकर ड्रिंक तैयार कर लें। सुबह की शुरुआत इस ड्रिंक से करने से शरीर ठंडा रहेगा और पाचन क्रिया में सुधार के साथ ही डिहाइड्रेशन से भी बचाव होगा। यह ड्रिंक गर्मियों में कमजोरी, मुंहासे आदि को दूर करने में भी मददगार है।
पुदीना ड्रिंक
पुदीना भी अपने ठंडक देने वाले गुणों के कारण गर्मियों में काफी फायदेमंद होता है। आप हर दिन सुबह की शुरुआत पुदीने की ड्रिंक से कर सकते हैं। एसिडिटी और अपच से परेशान लोगों के लिए यह ड्रिंक काफी फायदेमंद है। अगर आप इसे खाली पेट पीना चाहते हैं तो पुदीने की पत्तियों को उबाल लें और इसमें गुनगुने नींबू की कुछ बूंदें डालकर पिएं। पुदीने की पत्तियों को चीनी के घोल में पीस लें और इस घोल को आवश्यकतानुसार पानी में मिलाकर नींबू और काला नमक डालकर शर्बत बना लें।
