गर्मियों में बच्चों को डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी की समस्या का सामना करना पड़ता है। चिलचिलाती धूप और गर्मी में खेलने से उनके शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे वे जल्दी थके हुए और कमजोर महसूस करने लगते हैं। यहां कुछ आसान चीजें बताई गई हैं, जिन्हें आप बच्चों को खिलाकर उन्हें स्वस्थ और हाइड्रेटेड रख सकते हैं।
खीरा
खीरा एक बहुत ही तरोताजा करने वाला फल है। इसमें बहुत सारा पानी होता है, जो बच्चों को हाइड्रेट रखता है। खीरा खाने से शरीर को ठंडक भी मिलती है और यह बहुत हल्का और पचने में आसान होता है।
तरबूज
तरबूज गर्मियों में खाने के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें 90% से ज़्यादा पानी होता है, जो बच्चों को डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है। तरबूज में विटामिन और मिनरल भी होते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी बच्चों के लिए एक नेचुरल एनर्जी ड्रिंक की तरह काम करता है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। इसे पीने से बच्चों को तुरंत एनर्जी मिलती है और वे तरोताजा महसूस करते हैं।
संतरे का जूस
संतरे का जूस विटामिन सी से भरपूर होता है और इसमें पानी भी बहुत होता है। यह बच्चों की प्यास बुझाने के साथ-साथ उन्हें ऊर्जा भी देता है। संतरे का ताजा जूस पीने से बच्चों को तुरंत राहत मिलती है।
दही
गर्मियों में दही खाना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट के लिए अच्छे होते हैं और यह शरीर को ठंडक भी पहुंचाता है। दही में थोड़ी चीनी या फलों के टुकड़े डालकर बच्चों को खिलाएं, उन्हें यह बहुत पसंद आएगा। अपने बच्चों की डाइट में ये पांच चीजें शामिल करें और उन्हें गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाएं। ये चीजें न सिर्फ उन्हें हाइड्रेट रखेंगी, बल्कि उनकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होंगी। ध्यान रखें, बच्चों को समय-समय पर पानी पिलाते रहें और उन्हें धूप में ज्यादा खेलने से रोकें।
