Summer Fruits: गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा रसदार फलों का सेवन करना चाहिए। रसदार फलों से शरीर को बहुत फायदा मिलता है, क्योंकि गर्मीं में शरीर को सबसे ज्यादा हाइड्रेट रखने की जरूरत है। आप की सारे सारे फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। तो चलिए जान लेते हैं कि कौन से हैं वो फ्रूट्स जो गर्मी में आपको एनर्जी दे सकते हैं।
गर्मियों में खाएं जाने वाले फल
लाल अंगूर
लाल अंगूर एक ऐसा फल है, जिसे खाने से स्वाद तो बेहतर होता ही है साथ ही इसकी कई वैराइटी भी मिलती है। अंगूर में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी-6, विटामिन के, फोलेट, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, मैंगनीज और कैल्शियम पाया जाता है। अंगूर खाने इम्यूनिटी मजबूत होती है साथ ही स्किन भी हेल्दी होती है।
मौसम्बी
मौसम्बी विटामिन सी होता है और ये एक खट्ठा-मीठा रसीला फल है। इसके सेवन से शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
मौसम्बी खाने ये बाल झड़ना, रूसी, दो मुंहें बालों की समस्या से निजात मिल सकती है। साथ ही होंठ सूखने की समस्या और चेहरे के दाग धब्बे भी दूर करता है।
आम
गर्मियों के मौसम में फलों के राजा आम को खाने से भी कई फायदे मिलते हैं। आम में फाइबर, फोलेट, बीटा केराटिन, आयरन, विटामिन ए और सी के साथ ही कैल्शियम, जिंक और विटामिन ई पाया जाता है। इसलिए अगर आप आम खाते हैं तो ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है, वजन कम करने में मदद मिलती है। आम खाने से आपकी इम्युनिटी भी मजबूत होती है।
लीची
लीची में विटामिन सी, विटामिन बी6, नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट, तांबा, पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्निशियम और मैग्नीज भरपूर मात्रा मेंहोता है। लीची को पानी का अच्छा सोर्स माना जाता है। अगर फायदे की बात करें तो लीची खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। साथ ही इससे आपका हार्ट भी हेल्दी रहतै है।
खरबूजा
गर्मियों के मौसम में पानी की कमी से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है तो ऐसे में आपको खरबूजा खाने की सलाह दी जा सकती है। खरबूजे में करीब 95 प्रतिशत पानी, विटामिन्स और मिनरल्स होते है। गर्मी के मौसम में खरबूजा खाने से भी इम्यूनिटी मजबूत होती है, इसके अलावा किडनी स्टोन की समस्या से राहत मिलती है।
