Summer Season Fruits: चिलचिलाती गर्मी का मौसम आ चुका है ऐसे में आपको खुद को स्वस्थ रखने की जरूरत है साथ ही रोजाना के भोजन के साथ-साथ आपको एक फल को शामिल करने की जरूरत है। जिससे कि आप पूरी गर्मी खुद को स्वस्थ रख पाएंगे और आपकी स्किन भी पूरा दिन हाइड्रेट रहेगी अक्सर आपने देखा होगा कि गर्मी के मौसम में बहुत पसीना आता है। ऐसे में हमारे शरीर को पानी की बहुत ज्यादा जरूरत होती है शरीर में अगर पानी की कमी हो जाए तो डिहाइड्रेशन बहुत बड़ा खतरा बन सकता है ऐसे में आपको नारियल पानी, छाछ, लस्सी का सेवन करते रहना चाहिए जिससे कि बॉडी डिहाइड्रेट रहे और आपको ठंडक मिले इससे लू लगने का खतरा भी नहीं रहता।
गर्मियों के मौसम में इन फ्रूट्स का करें सेवन
तरबूज
गर्मियों में तरबूज का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है. तरबूज में भरपूर पानी होता है, ऐसे में ये शरीर में पानी की कमी को दूर करने का काम करता है. तरबूज खाने से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और पेट में ठंडक बनी रहती है.
संतरा
गर्मियों में संतरा खाने से न सिर्फ शरीर में नमी बनी रहती है बल्कि संतरा पोटैशियम की कमी को भी दूर करता है। संतरे में लगभग 80 प्रतिशत पानी ही होता है इसलिए गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए संतरे का जूस पिएं। संतरा सादा भी खाया जा सकता है।
आम
गर्मियां आते ही फलों के राजा आम का इंतजार शुरू हो जाता है. आम न केवल खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है बल्कि पोषण के मामले में भी यह कम नहीं है। एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर आम आपको मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम और आयरन जैसे पोषक तत्व भी देता है। गर्मियों के लिए कच्चा आम पन्ना सबसे अच्छा पेय है। इसके साथ ही पके आम का रस भी बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है।
