Summer Season Workout: फिटनेस के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं लेकिन मौसम के हिसाब से आपको अपने वर्कआउट में थोड़ा बदलाव करना बेहद जरूरी है। अगर आप भी गर्मियों के मौसम में घर से बाहर वर्कआउट करने जाते हैं तो आपके लिए सिर्फ पानी पीना ही जरूरी नहीं है बल्कि वर्कआउट करने से पहले बहुत सारी सावधानियां बरतने की जरूरत है। क्योंकि आपकी थोड़ी सी लापरवाही बहुत भारी पड़ सकती है। गर्मियों के समय में तापमान पहले से ही बहुत ज्यादा बड़ा रहता है लेकिन ऐसे में आपको आलस दिखाकर व्यायाम ना जाने पर समस्या हो सकती है आप समर के समय आउटडोर एक्टिविटीज कर सकते हैं लेकिन गर्मियों में वर्कआउट करते समय कोई लापरवाही ना बरतें।
वर्कआउट के समय बरतें ये सावधानियां
अकेले न करे व्यायाम
वर्कआउट के दौरान सिर्फ ढेर सारा पानी पीना ही काफी नहीं है, क्योंकि जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो पसीने से डिहाइड्रेशन होने के साथ-साथ शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और नमक की मात्रा भी कम हो जाती है। इलेक्ट्रोलाइट्स खनिज होते हैं जो शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन को नियंत्रित और नियंत्रित करते हैं।
दिन में करें वर्कआउट
गर्मियों में आपको अपने वर्कआउट के लिए एक प्रॉपर टाइम टेबल बनाना चाहिए। गर्मी के मौसम की चिलचिलाती धूप में सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक व्यायाम न ही करें तो बेहतर होगा। गर्मियों के दौरान व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। हालांकि, कुछ लोगों को सुबह जल्दी उठना पसंद नहीं होता है, इसलिए वे सूर्यास्त के बाद व्यायाम कर सकते हैं।
ढीले और हल्के कपड़े पहने
गर्मी के मौसम में वर्कआउट कॉस्ट्यूम के रंग का भी ध्यान रखना चाहिए। गहरे रंग के कपड़े गर्मी को सोख लेते हैं, जबकि हल्के रंग के कपड़ों के साथ ऐसा ज्यादा नहीं होता है। वहीं अगर आप टाइट कपड़े पहनती हैं तो आपको वर्कआउट करने में दिक्कत होगी और इससे सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है। इसलिए आप वर्कआउट करते वक्त हमेशा ढीले कपड़े चुनें ताकि आप कंफर्टेबल फील कर सकें और हवा आपकी स्किन तक पहुंचे। इस तरह आप शरीर को भी ठंडा रख पाएंगे।
