Sunset Benefits: सर्दियों का मौसम आ चुका है ऐसे में कई लोग छत पर बैठकर धूप सकेंगे लेकिन कई लोग यह नहीं जानते कि धूप सेकने की सही समय क्या होती है अक्सर लोग सुबह देर से उठते हैं वह यह नहीं जानते कि वह अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं देर से उठने के बाद सूरज की रोशनी से मिलने वाले लाभों से बचे रह जाते हैं इसलिए आपको सुबह जल्दी उठकर सुबह की धूप जरूर लेनी चाहिए या आपको कई तरह की बीमारियों से बचाता है सुबह की धूप लेने से आप डिप्रेशन और हड्डियों से जुड़ी किसी भी बीमारी Sunset Benefits से ग्रस्त नहीं रहेंगे तो चलिए आइए जानते हैं कि सुबह-सुबह धूप लेने से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं।
सर्दियों में धूप लेने की सही समय
धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 बजे (सुबह 8 बजे की धूप सेहत के लिए अच्छी होती है) या पहले की धूप है। दरअसल, सुबह 8 बजे की धूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। साथ ही इस समय वातावरण में प्रदूषण भी कम होता है, जिससे धूप ज्यादा सेहतमंद बनती है। इसलिए आपको सुबह 8 बजे से पहले या बाद में 25 से 30 मिनट तक धूप में बैठना चाहिए, जिससे आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
सूरज की रोशनी में मौजूद यूवी किरणें नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाने में मदद करती हैं जो एक वासोडिलेटर है। यानी यह आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, ऑक्सीजनेशन में सुधार करता है, पल्स रेट को कम करता है और ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद करता है।
सूरज की रोशनी से निकलने वाला लाल स्पेक्ट्रम हमारे माइटोकॉन्ड्रिया को हेल्दी रखता है और हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
हर दिन थोड़ी धूप में बैठने से आप खुश महसूस कर सकते हैं। वास्तव में, वे न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, मेलाटोनिन और डोपामाइन भी उत्पन्न करते हैं जो चिंता, अवसाद आदि को कम करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
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