Food For Eyes: आजकल कम उम्र में ही लोगों को आंखों की समस्या हो जाती है। छोटे-छोटे बच्चों की आँखों में चश्मा लग जाता है। हालाँकि, अच्छे खान-पान से आँखों की रोशनी या कोई और समस्या को काफी हद तक हल किया जा सकता है। यदि लोगों को विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर खाना दिया जाए तो समय के साथ आंखों की समस्याएं नहीं बढ़ेंगी। आज हम आपको ऐसी कमाल कर देने वाली सब्जियां बता रहे हैं, जो न सिर्फ इम्यून सिस्टम को मजबूत करती हैं बल्कि आंखों की रोशनी भी बढ़ाती हैं। खान-पान से आंखों की कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। आइए हम आपको बताते हैं आँखों के लिए कौन से फल और सब्जियां फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
पपीता (Food For Eyes)
पपीता सभी मौसम में आसानी से मिलने वाला फल है। अगर आपको आँख की समस्या है तो आप पपीता जरूर खाएं। पपीता में विटामिन सी और विटामिन ए भरपूर मात्रा में होती है। जो आँखों के लिए फायदेमंद होता हैं।
पालक (Food For Eyes)
पालक में एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है। हालाँकि बच्चे पालक खाने के लिए मानते नहीं हैं।ऐसे में आप बच्चे को पालक का सूप, पालक वाली दाल और पालक पराठा बना कर खिला सकते हैं। ये उनकी सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद हो सकता है।
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संतरा (Food For Eyes)
संतरा में विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है। संतरा खाने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है। आपको रोज एक संतरा जरूर खाना चाहिए।
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च में विटामिन सी पाई जाती है।जो आँखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार होता है। इसके अलावा इसमें ग्रीन एंटीऑक्सीडेंटस इसके सेल्स को हेल्दी रखने में मदद करता हैं। इसलिए सभी को शिमला मिर्च के सलाद और सब्जी बनाकर जरूर खाना चाहिए।
