देश में मानसून के प्रवेश के बाद से ही कई इलाकों में बादल छाए हुए हैं और इस वजह से कई जगहों पर मौसम काफी सुहाना हो गया है और लोगों को गर्मी से राहत मिली है, लेकिन इसके साथ ही कई जगहों पर नमी बढ़ने और जलभराव होने से बैक्टीरिया पनपने का खतरा भी बढ़ गया है। ऐसे उमस भरे मौसम में मलेरिया, डेंगू, एलर्जी, वायरल फीवर, सर्दी-खांसी, फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याओं का खतरा काफी बढ़ जाता है, इसलिए बच्चों और बड़ों को स्वस्थ रहने के लिए इम्युनिटी को मजबूत रखना बहुत जरूरी है।
अगर आप मानसून के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए इम्युनिटी को मजबूत रखना चाहते हैं तो अपने खान-पान में सुधार करने के साथ-साथ कुछ चीजों का सेवन करने से इम्युनिटी मजबूत रहती है और बीमार पड़ने की संभावना काफी कम हो जाती है। तो आइए जानते हैं इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए किन चीजों का सेवन किया जा सकता है।
हल्दी है बेहद फायदेमंद
आपकी रसोई में मौजूद हल्दी मानसून के दिनों में सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। डेली रूटीन में बड़ों से लेकर बच्चों तक सभी को रोजाना रात को सोने से पहले हल्दी वाला गुनगुना दूध पीना चाहिए। इससे न सिर्फ इम्युनिटी मजबूत होगी, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलेंगे।
अदरक का सेवन करें
वैसे तो अदरक का सेवन सर्दियों में सबसे ज्यादा किया जाता है, लेकिन मानसून में भी इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जा सकता है। अदरक में एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं और यह जड़ी-बूटी की तरह काम करता है। अदरक मानसून में गले में खराश, खांसी, कफ जैसी समस्याओं से बचाता है।
तुलसी है बहुत फायदेमंद
मानसून में रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ तुलसी के चार पत्ते लेने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और आप कई वायरल समस्याओं से बचे रहेंगे। इसके अलावा मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
अश्वगंधा से मिलेंगे आपको अपार लाभ
आयुर्वेद में अश्वगंधा को बहुत शक्तिशाली जड़ी-बूटी माना जाता है। मानसून के दिनों में आप अश्वगंधा का सेवन भी कर सकते हैं। इसमें मौजूद गुण शरीर को अंदर से मजबूत बनाने और संक्रमण से लड़ने में सक्षम बनाने में मददगार होते हैं। इसके अलावा यह कई बीमारियों से भी बचाता है।
इम्यूनिटी बूस्टर है दालचीनी
मसालों में इस्तेमाल होने वाली दालचीनी भी गुणों के मामले में कमाल की है। इसका सेवन मानसून में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मददगार है। दालचीनी पाउडर को आप दूध में डालकर ले सकते हैं या फिर चाय में भी इसका एक छोटा टुकड़ा डाल सकते हैं। दालचीनी का सेवन टाइप 2 डायबिटीज में भी फायदेमंद माना जाता है।
