Summer Tips: गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है। ऐसे में चिलचिलाती धूप में बाहर निकलना बहुत मुश्किल हो जाता है। इस बढ़ती गर्मी के कारण व्यक्ति को कमजोरी, थकान और सुस्ती महसूस होने लगती है। कभी-कभी गर्मी और उमस के कारण चक्कर और उल्टी हो सकती है। साथ ही तेज धूप के कारण सनस्ट्रोक, सिरदर्द, डिहाइड्रेशन, सनबर्न और टैन जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए कई बातों का खास ध्यान रखना चाइये। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जो आपको गर्मियों में लू जैसी समस्याओं से बचा सकते हैं।
शरीर को हाइड्रेटेड रखें
गर्मी के मौसम में अपने शरीर में पानी की कमी बिलकुल भी न होने दें। अधिक पानी चाइये क्योंकि कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। कई लोगों को कम पानी पीने की आदत होती है या फिर पानी पीना भूल जाते हैं। ऐसे में डिहाइड्रेशन के कारण कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए गर्मियों में जितना हो सके उतना ज्यादा पानी पिएं। बाहर जाते समय या यात्रा करते समय हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें। लस्सी, नींबू पानी, छाछ भी आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।
बाहर जाते समय सावधान रहें
तेज धूप के अनावश्यक संपर्क से बचें। बहुत जरूरी काम होने पर ही धूप में निकलें और अगर धूप में निकल रहे हैं तो कुछ सावधानियां बरतें जैसे हल्के कपड़े, हल्के रंग के कपड़े, ढीले, सूती कपड़े पहनें। चश्मा, छाता, टोपी आदि चीजें लेकर ही बाहर जाएं। यह भी ध्यान रखें कि बच्चों को दिन के समय बाहर खेलने के लिए जाने से रोका जाए।
अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें
बाहर का तला-भुना, मसालेदार और बासी खाना खाने से बचें। क्योंकि कई लोग सुबह के समय बासी खाना खाते हैं। लेकिन गर्मी के मौसम में रात का खाना खाने से बचें और तरबूज, खीरा और ककड़ी जैसी मौसमी चीजें भी खाएं। इसके साथ ही शीतल या कार्बोनेटेड ड्रिंक पीने से भी बचें। ध्यान रखें मसालेदार और तैलीय भोजन का सेवन कम करें।
सनस्क्रीन लगाएं
गर्मियों में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन लगाना न भूलें। क्योंकि सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से त्वचा में टैन और सनबर्न हो सकता है। इसलिए आप बाहर निकलते समय सनस्क्रीन जरूर लगाएं। ध्यान रखें कि सनस्क्रीन लगाने के 15 मिनट बाद ही घर से बाहर निकलें।
