Tips To Stay Young: आपकी उम्र चाहे कितनी भी हो, अगर आपमें चुस्ती-फुर्ती है और कोई बीमारी नहीं है, तो आप पर उम्र बढ़ने का असर नहीं दिखेगा। हर कोई युवा Stay Young और स्वस्थ रहना चाहता है। इसके लिए कोई विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करके स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। ऐसा करने से उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी नहीं दिखते और आप लंबी उम्र जीते हैं। दरअसल हमारे शरीर को प्रकृति ने इस तरह से बनाया है कि इंसान जितना हो सके जीवित रहे। बीमारियों से बचने के लिए हमारे पास प्रतिरक्षा प्रणाली भी है। बस जरूरत है इस सिस्टम को सपोर्ट करने की। यहां जानें कि आप ऐसा कैसे कर सकते हैं।
ऐसे रखें खुदको फिट एंड यंग
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर में कई सूक्ष्म पोषक तत्व कम होते जाते हैं। साथ ही सूजन बढ़ने लगती है। अच्छी बात यह है कि प्रकृति ने इससे बचने के लिए कई तरह के सुपरफूड तोहफे के तौर पर दिए हैं। हरी सब्जियां, फल, जामुन, मेवे, ग्रीन टी, मसाले शरीर की सूजन को कम करते हैं। स्वस्थ, सक्रिय और जवां दिखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी आपके दिमाग और शरीर के ठीक से काम करने के लिए बहुत जरूरी है। हाइड्रेटेड रहने से त्वचा में भी निखार आता है, साथ ही शरीर से टॉक्सिन्स भी निकल जाते हैं। आप अपने पेशाब के रंग को देखकर पता लगा सकते हैं कि आप कम पानी पी रहे हैं या नहीं। पानी की कमी होने पर पेशाब हल्का पीला दिखाई देता है।
हेल्दी और यंग रहने के लिए ऐक्टिव रहना बेहद जरूरी है। इससे आपके जॉइंट्स फ्लैक्सिबल रहते हैं, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मूड भी अच्छा रहता है।
नींद पूरी न होने से दिल सहित कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। जब हम सोते हैं तो बॉडी और ब्रेन की सेल्स रिपेयर होती हैं। स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7 घंटे नींद लेना जरूरी है।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
