Vitamin C Rich Fruits: गर्मी का मौसम अपने साथ कई बीमारियाँ लेकर आता है। इस मौसम में तरोताजा और एनर्जेटिक बने रहने के लिए हमें अपने डाइट में कुछ बदलाव करने चाहिए जिसमें हमें विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। गर्मियां अपने साथ दस्त, उल्टी, पेट दर्द जैसी कई समस्याएं लेकर आती हैं। ऐसे में संतरा, कीवी, कीनू जैसे विटामिन सी से भरपूर फल आपकी डाइट का हिस्सा जरूर होने चाहिए। ये फल न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं बल्कि आपको हर समय हाइड्रेटेड भी रखते हैं।
गर्मी के मौसम में आपको बाजार में कई तरह के रसीले फल मिल जाएंगे, जिन्हें खाकर आप पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं। हालाँकि, कुछ लोग इस मौसम में अपनी प्यास बुझाने और पानी की कमी को दूर करने के लिए आर्टफिशियल जूस पीते हैं। लेकिन ये जूस हमारी सेहत के लिए अच्छे नहीं होते, ये हमें बहुत नुकसान पहुंचाते हैं. यही कारण है कि हमें हमेशा ताजे फल और उनका जूस पीने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं विटामिन सी से भरपूर फल खाने से हमें क्या फायदे मिलते हैं।
ग्लोइंग स्किन और धूप से सुरक्षा
गर्मी की तेज़ धूप आपकी स्किन के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है, जिससे सनबर्न, डिहाइड्रेशन, सिरदर्द, पेट दर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन सी हमारी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, जो स्किन को स्वस्थ रखने में मदद करता है, कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है, सूजन को कम करता है और स्किन को यूवी किरणों से बचाता है। विटामिन सी से भरपूर फल स्किन की चमक और लचीलापन बनाए रखने में मदद करते हैं। चमकती स्किन के लिए अपने डाइट में संतरा, पपीता, अमरूद जैसे विटामिन सी से भरपूर फल शामिल करें।
बेहतर पाचन तंत्र
गर्मी के मौसम में बहुत से लोग आउटडोर पार्टी और पिकनिक मनाना पसंद करते हैं। यहां वे कई तरह का मसालेदार और तैलीय खाना खाते हैं जिसके कारण उन्हें पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में इस मौसम में स्वस्थ रहने और पार्टी का आनंद लेने के लिए अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें। विटामिन सी से भरपूर फलों में फाइबर और एंजाइम पाए जाते हैं जो आपके पाचन को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।
इम्यूनिटी स्ट्रांग करे
गर्मी के मौसम में उमस और पसीने के कारण आपको जल्दी थकान महसूस होने लगती है। विटामिन सी मेटाबॉलिज्म को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है। इससे आपका भोजन ऊर्जा में बदल जाएगा और आपको थकान से राहत मिलेगी। इसके लिए आप अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी, कीवी, अनानास जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं।
