Weight Gain Tips: दुबले-पतले लोग हमेशा अपने स्वास्थ्य और वजन को लेकर चिंतित रहते हैं। तमाम उपाय करने के बाद भी उनका वजन नहीं बढ़ता है। क्योंकि जिस तरह मोटापा कम करना एक चुनौती है, उसी तरह वजन बढ़ाना भी एक बड़ी चुनौती है। वजन कम होना भी एक चिंता का विषय है। इससे आप जल्द ही बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए बाजार में मिलने वाली दवाओं का भी सेवन करते हैं, जो इसके विपरीत उनके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और इसके कई दुष्प्रभाव भी होते हैं।
खास बात यह है कि आप बिना किसी साइड इफेक्ट Side Effects के स्वस्थ तरीके से अपना वजन बढ़ा Weight Gain सकते हैं। हम बात कर रहे हैं चने और दलिया की जो पोषण से भरपूर होते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। लेकिन वजन बढ़ाने के लिए दलिया और चने का सेवन करने के तरीके के बारे में जानना भी जरूरी है। क्योंकि इसका सही मात्रा में सेवन करने से ही आपको इसके फायदे मिलेंगे और आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा। तो आइए जानते हैं ओटमील और चने का सेवन करके वजन कैसे बढ़ाएं।
दलिया और चने वजन बढ़ाने में सहायक उपाय
दलिया कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें स्वस्थ वसा और पोषण के साथ-साथ ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पाए जाते हैं। अगर आप अपने आहार में दलिया को सही मात्रा में शामिल करते हैं तो यह आपको वजन बढ़ाने में मदद करता है।
चने का सेवन करने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। वजन बढ़ाने के लिए भी इसका सेवन करना चाहिए। इसमें भरपूर विटामिन और खनिज होते हैं। चना में वसा, कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर, चीनी, प्रोटीन के साथ-साथ लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होते हैं। वजन बढ़ाने के लिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
अपने आहार में दलिया और चने को शामिल करने से आप बहुत जल्द अपने वजन में अंतर देख पाएंगे। क्योंकि चना और दलिया के सारे पोषक तत्व आपका वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। दलिया और चने से न सिर्फ आपका वजन बढ़ेगा, बल्कि यह आपको स्वस्थ और फिट भी बनाएगा।
Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है। हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी द Midpost की नहीं है। आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
