Weight lose Tips: जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हे कई तरह की कोशिश करनी पड़ती है। इसके लिए कई तरह की खाने की चीजों को भी अवॉइड करना पड़ता है। लेकिन कुछ लोग खाने पर कंट्रोल नहीं करते हैं या नहीं कर पाते हैं और फिर वजन घटने की बजाय बढ़ जाता है। वेट लॉस के दौरान लोग कार्ब्स को खाना छोड़ देते हैं लेकिन वजन मेनेजमेंट के लिए सभी कार्ब्स का आकलन करें, आपको पता होना चाहिए कि कई तरह के कार्बोहाइड्रेट होते हैं जिनमें से कुछ हेल्दी हैं और कुछ नहीं। आपको बताते हैं स्टार्चयुक्त खाने की चीजों के बारे में ।
क्या होते हैं स्टार्चयुक्त फूड और क्यों होते हैं ये जरूरी?
स्टार्च वाली चीजों की बात करें तो वे वास्तव में पौष्टिक खाने के लिए जरूरी हैं। वे आपके शरीर को ग्लूकोज देते हैं और विटामिन, मिनरल्स और फाइबर में हाई होते हैं। एनर्जी का एक अच्छा स्रोत होने के अलावा, स्टार्च वाली चीजें कैल्शियम, आयरन, फाइबर और विटामिन से भी भरपूर होते हैं। इसके अलावा इसके कुछ फायदे भी हैं जैसे कि बेहतर इंसुलिन सेंस्टिविटी, कम फैट स्टोरेज, जिसका मतलब है कि ये वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
सफेद ब्रेड
सफेद ब्रेड में वास्तव में कोई पोषण मूल्य नहीं होता है और इसमें स्टार्च की मात्रा ज्यादा होती है। इसके अलावा पचने पर ये आपके ग्लूकोज लेवल को बढ़ाता है और आपको जल्द ही भूख लग सकती है।
सफेद चावल
सफेद चावल में सिर्फ कार्बोहाइड्रेट है इसके अलावा प्रोटीन और फाइबर की कमी होती है। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है । अपने व्हाइट राइस को ब्राउन राइस या क्विनोआ जैसी किसी चीज से बदलने की कोशिश करें। इसमें सभी पोषण मूल्य होते हैं, जिसकी वजह से आपको जल्द ही भूख नहीं लगेगी आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
