Weight Loss Tips: हर इंसान का हेल्दी वजन रहना जरूरी होता है। हेल्दी वेट किसी भी ऐज और जेंडर पर निर्भर करता है। रिपोर्ट से पता चलता है कि अगर किसी का वजन कंट्रोल में रहता है तो उसे स्ट्रोक, हार्ट से जुड़ी बीमारियां होने का जोखिम कम होता है लेकिन कई लोगों का वजन बढ़ जाता है तो कम करने की टेंशन होने लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कोई भी व्यक्ति 12 हफ्ते में लगभग 6 किलो वजन कम कर सकता है। बस उसे कुछ तरीकों को फॉलो करना होगा…
डोंट स्किप ब्रेकफास्ट (Weight Loss Tips)
ब्रेकफास्ट वजन कम करने में तो मदद नहीं करता है लेकिन हेल्दी ब्रेकफास्ट से आपको जरूरी न्यूट्रीएंट मिल जाते हैं जो कि भूख को कंट्रोल रखने में मदद कर सकते हैं।
रोज खाएं खाना
दिन में रेगुलर खाने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है और भूख भी कम लगती है। लेकिन जब आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं तो भूख बढ़ जाती है और आप ज्यादा खा लेते हैं। ऐसा करने से वजन बढ़ने के चांस बढ़ जाते हैं।
ज्यादा से जयदा खाएं फल और सब्जियां
फल और सब्जियां कैलोरी, फैट और कार्ब्स में कम होती हैं इसलिए वजन कम करने के लिए इनका सेवन करना चाहिए।
स्टे एक्टिव (Weight Loss Tips)
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको एक्टिव बने रहने की जरूरत है। इसके लिए पैदल ज्यादा चलें, लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें, रात में थोड़ा बहुत टहल लें।
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खूब पिएं पानी
कई बार लोग प्यास को भूख समझ लेते हैं और खाना शुरू कर देते हैं। इसकी जगह अगर आपको भूख लगे तो पहले पानी पिएं और फिर भी अगर भूख ना मिटे तो कुछ हेल्दी खाएं। इससे एक्स्ट्रा कैलोरी शरीर में जाने से बच जाएगी।
फाइबर से भरपूर खाना खाएं
वजन कम करने में फाइबर फूड्स काफी मदद करते हैं। इसलिए पल्सेस, डॉयफ्रुइट्स, फ्रूट्स, वेजटेबल्स का सेवन करें। दरअसल फाइबर पेट को भरा हुआ रखते हैं जिससे आप कम खाते हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है।
