Weight Loss Tips: वजन कैसे घटाएं? ये सवाल सर्दियों में ज्यादा परेशान करता है लेकिन गर्मियों में आपको घबराने की जरूरत नहीं है। क्योंकि गर्मियों में आप आसान टिप्स की मदद से मोटापे से राहत पा सकते हैं। अगर हम हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो
गर्मियों में वजन घटाने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है और इसके लिए ज्यादा पानी पीना शरीर के लिए अच्छा होता है साथ ही आपको डाइट भी कंट्रोल करनी होती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कई बीमारियों से बचे रहने के लिए भी वजन को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है।
वजन घटाने के आसान टिप्स
रनिंग और स्वीमिंग कर सकते हैं
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो रनिंग के अलावा स्वीमिंग भी बेहद असरदार है। आप गर्मियों में लंबे समय तक स्वीमिंग कर सकते हैं। इससे दिमाग को तो शांति मिलती ही है साथ ही स्वीमिंग एक तरह का वर्कआउट है, जो सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
तरबूज और खीरा खाएं
डाइट को बढ़िया रखते हुए भी वजन घटाया जा सकता है। गर्मियों में फाइबर और पानी से भरपूर तरबूज का सेवन करें। इसमें मौजूद पोषक तत्व वजन घटाते हैं और 90 प्रतिशत पानी शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। इसके अलावा आप गर्मियों में खीरा, ककड़ी भी खा सकते हैं।
सलाद का सेवन करें
सलाद भी वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता हैं। सलाद में फाइबर से भरपूर चीजें एड करें। जिससे पाचन को मजबूती मिलती है और वजन घटाने में मददगार है। एक बात का ख्याल रखें कि खाना खाने से पहले सलाद खाएं ताकि आप ओवरईटिंग से भी बच सकें।
रात में खाना खाने के बाद वॉक करें
गर्मियों में रात का खाना खाने के बाद वॉक करना बेहद जरूरी है। इसलिए खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलें। इससे मानसिक संतुलन बढ़िया होता है। गर्मियों में सुबह उठना भी आसान होता है।
पर्याप्त पानी का सेवन करें
वैसे जितना पानी आपके शरीर में होगा, वजन घटाने में उतनी हेल्प मिलेगी। इसलिए गर्मियों में दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीएं। पानी पीने से बॉडी के विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकलते हैं और बैली फैट पर भी असर दिखाई देगा।
