Happy Hormones: काम के बढ़ते दबाव के कारण लोगों में तनाव का स्तर बढ़ता जा रहा है। अक्सर लोग शारीरिक और मानसिक थकान का शिकार हो जाते हैं। शारीरिक थकान तो आप फिर भी दूर कर सकते हैं लेकिन मानसिक थकान आपके जीवन से खुशियां छीन लेती है। इससे लोग कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाते हैं।
ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी सेहत का ख्याल रखें। हमारे आहार का मानसिक स्वास्थ्य पर भी बड़ा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट का भी ख्याल रखें। आइए हम आपको बताते हैं कि खुश रहने के लिए कौन से शाकाहारी भोजन आपके लिए फायदेमंद हैं।
चैरी टमाटर
आपको जानकर हैरानी होगी कि टमाटर हैप्पी हार्मोन बढ़ाने में भी मदद करता है। फाइटोन्यूट्रिएंट लाइकोपीन से भरपूर चेरी टमाटर तनाव को कम करता है। ये शरीर में सूजन को भी कम करते हैं।
डार्क चॉकलेट
कुछ लोगों को डार्क चॉकलेट बहुत पसंद होती है। वाकई ये किसी औषधि से कम नहीं है। इसे खाने से शरीर का दर्द भी कम हो सकता है। इसके अलावा यह तनाव के दौरान हैप्पी हार्मोन रिलीज करता है।
एवोकाडो
एवोकाडो में विटामिन बी6 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। एवोकाडो खाने से दिमाग में सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ता है, जो हमारे दिमाग को खुश रहने का संकेत देता है।
ब्लू बैरीज़
ब्लूबेरी में कई पोषक तत्व भी होते हैं। यह हमें खुश रखने में मदद करता है। इसे खाने से हमारा दिमाग भी तनाव मुक्त रहता है। इसे रोजाना खाने से आपके हैप्पी हार्मोन को बढ़ाता हैं।
अपनी डाइट में ये चीजें भी खाएं
इन सबके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे, मेवे-बीज और ओट्स भी तनाव दूर करने में मदद करते हैं। इन्हें खाने से हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा मिलता है। आप इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। तो अगर आप हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा देना चाहते हैं तो इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
