ज्यादातर लोग सुबह उठते ही थकान और कमजोरी महसूस करते हैं। उन्हें अक्सर लगता है कि शायद वे पर्याप्त नींद नहीं ले पाए हैं जिसके कारण उन्हें ऐसा महसूस हो रहा है। लेकिन हर बार थकान का कारण नींद नहीं हो सकती। अगर आप रोज सुबह उठने के बाद थकान और कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो इसके पीछे कोई और कारण भी हो सकता है, आइए जानते हैं इसके बारे में।
पूरे दिन काम करने के बाद शाम या रात को थकान महसूस होना आम बात है, लेकिन अगर आप हर सुबह थकान महसूस करते हैं तो यह चिंता की बात है। शरीर के इस संकेत को भूलकर भी न करें नजरअंदाज, इससे आपको गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप सुबह उठने के बाद थकान महसूस करते हैं तो आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने चाहिए। आइए जानते हैं कि सुबह उठने के बाद हमें थकान क्यों महसूस होती है।
1.ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहना
अगर आप लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर मोबाइल, लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करते हैं तो इसका सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ सकता है। काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आपकी समस्या काफी हद तक हल हो सकती है। दरअसल, जब भी हम इन गैजेट्स का इस्तेमाल करते हैं तो तनाव बढ़ जाता है, जिससे मेलाटोनिन पर दबाव पड़ता है। यह एक ऐसा हार्मोन है जिसकी कमी से नींद कम हो जाती है और आपका तनाव बढ़ जाता है।
2.विटामिन की कमी
नींद की कमी या थकान न सिर्फ तनाव के कारण होती है, बल्कि विटामिन की कमी भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है। खासकर अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 का स्तर कम है तो आपकी ऊर्जा का स्तर कम होने लगता है जिसके कारण अगली सुबह आपको थकान महसूस हो सकती है। विटामिन 12 की कमी को दूर करने के लिए आप स्वस्थ आहार की मदद ले सकते हैं।
3. अनहेल्दी डाइट
अगर आपका आहार संतुलित नहीं है तो इससे नींद की कमी और थकान समेत कई समस्याएं हो सकती हैं। अच्छी डाइट न लेने से न सिर्फ आपकी एनर्जी कम होगी बल्कि आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार भी हो सकते हैं। इसलिए अपने आहार को बेहतर बनाने के लिए मौसमी फल और हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें।
सुबह की थकान से बचने के उपाय
1. स्वस्थ दिनचर्या का पालन करें
2. स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें
3. बेडरूम हाइजीन का ध्यान रखें
4. अगर ज्यादा थकान हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।
