जब काम में नहीं लगे मन, तब ऐसे बढ़ाए फोकस

आजकल हमारी जीवनशैली बहुत व्यस्त होती जा रही है। ऐसे में व्यक्ति को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जिसके कारण कई लोग तनाव और चिंता का शिकार हो जाते हैं या फिर व्यक्ति किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। कई लोग ऑफिस में काम तो करते होंगे लेकिन उनके दिमाग में कुछ और ही चल रहा होता है। कुछ समय काम करने के बाद उन्हें बोरियत महसूस होने लगती है। सिर्फ ऑफिस का काम ही नहीं, ऐसी और भी कई स्थितियां हो सकती हैं, जिनमें व्यक्ति ध्यान केंद्रित करके काम नहीं कर पाता। कोई भी काम करते समय या कहीं यात्रा करते समय वे उस पल का ठीक से आनंद नहीं ले पाते हैं। बल्कि उनका मन निराश रहता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपना ध्यान एक जगह केंद्रित कर सकते हैं और अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं।

मल्टी-टास्किंग से बचें

आजकल हर कोई मल्टी-टास्किंग होना चाहता है। जिसके लिए वह हर काम में प्रथम रहने का प्रयास करता है। लेकिन ऐसे में वह किसी एक काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। इसलिए एक समय में एक ही कार्य पूरा करने का लक्ष्य रखें। इससे आप अपने लक्ष्य को अच्छे से हासिल कर पाएंगे.

तनाव प्रबंधन तकनीक

कई बार व्यक्ति के दिमाग में एक ही समय में कई तरह के विचार चल रहे होते हैं या वह किसी एक ही बात या स्थिति के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचने लगता है। जिसे ओवरथिंकिंग भी कहा जाता है। लेकिन ऐसे में आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। इसे प्रबंधित करने के लिए तनाव प्रबंधन तकनीक अपनाएं। रोजाना कुछ मिनट मेडिटेशन करें। जिसे आप 2 से 5 मिनट में शुरू कर सकते हैं। अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए हल्का संगीत भी सुनें।

वर्तमान में जीना सीखो

कई बार लोग अपने या अपने किसी करीबी के भविष्य को लेकर चिंतित रहते हैं या अतीत में हुई किसी घटना या बात के बारे में सोचते रहते हैं। जिसके कारण वे किसी भी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। इसलिए अतीत और भविष्य को पीछे छोड़ दें और आज में जीना सीखें और केवल उसी पर ध्यान केंद्रित करें।

प्लान बनाएं

अगर आप अपने करियर में सफलता चाहते हैं और बिना विचलित हुए अपना काम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक योजना बनाकर काम करने की जरूरत है। इससे आपका काम समय पर पूरा हो जाएगा और आपको तनाव भी महसूस नहीं होगा।

स्वस्थ जीवन शैली

जब आप सबसे महत्वपूर्ण काम करने में भागदौड़ कर रहे हों तो अपना ख्याल रखना न भूलें। स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं। स्वस्थ भोजन खाएं और 7 से 8 घंटे की नींद लें। स्वस्थ भोजन खाने से आपके शरीर को पोषक तत्व मिलेंगे, जिससे आपका स्वास्थ्य बना रहेगा और अच्छी नींद लेने से आपके शरीर को आराम मिलेगा, जिससे आप अगले दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।