Oral Health Tips: रोजाना अपने दांतों को ब्रश करना न केवल आपके मुंह को साफ रखने का एक तरीका है, बल्कि आपके ओवर ऑल हेल्थ को हेल्दी बनाए रखने का एक आसान स्टेप भी है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन प्रतिदिन दो बार दो मिनट तक ब्रश करने की सलाह देता है। यह मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न को रोक सकता है और आपकी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। हालाँकि, कुछ लोगों को इसका सही तरीका नहीं पता होता है, जिसके कारण उनकी ओरल हेल्थ और खराब हो जाती है।
कैसे करें ब्रश (Oral Health Tips)
ब्रश खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि उसके ब्रिसल्स मुलायम हों। जिससे मसूड़ों पर किसी तरह का दबाव न पड़े। जरूरत से ज्यादा बहुत बड़े या बहुत छोटे ब्रश का यूज करने से आपके दांतों को नुकसान पहुँच सकता है। वहीं, ब्रश की पकड़ सही हैंडल होना भी जरूरी है। क्योंकि ज्यादा हार्ड होगा तो ये आपके मसूड़ों को डैमेज कर सकता है। आपको अपने दांतों को केवल 2 से 3 मिनट तक ही ब्रश करना चाहिए।इससे ज्यादा देर दांत को कमजोर कर देते हैं।
दातुन से भी कर सकते हैं दांत की सफाई
ब्रश के अलावा आप अपने दांतों को बबूल का दातुन भी दांत की सफाई के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपके दांतों को मजबूत बनाता है और दांतों की सड़न और सांसों की दुर्गंध को रोकता है। बरगद के पेड़ की दातुन ओरल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसका जूस मुंह की दुर्गंध को खत्म करता है। इससे बैड बैक्टीरिया मुंह में पनपने नहीं पाते हैं. यह आंखों की रोशनी के लिए अच्छा है।
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घर के सारे टूथब्रश को साथ रखना (Oral Health Tips)
आज भी ज्यादातर घरों में एक ही वॉशिंग एरिया होता है, जहाँ हर कोई सुबह-सुबह अपने दाँत ब्रश करता है। घर के सभी टूथब्रश वॉशिंग एरिया के पास एक होल्डर रैक पर लगे होते हैं।अगर आप भी ये आदत अपनाते हैं तो इसे तुरंत बदल लें। एक-दूसरे के ब्रश एक-साथ रखे होंगे, तो उसमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं। अपने ब्रश को साफ और सूखी जगह पर खड़ा करके लटकाएं या रखें।
