Yoga Tips: हर कोई फिट रहने के लिए क्या कुछ नहीं करता कई लोग ऐसे होते हैं। जो शारीरिक गतिविधियां नहीं करते और कोई भी काम बैठकर करते हैं जिससे कि मोटापा बढ़ने लग जाता है अगर आप बैठकर काम करते हैं। तो इससे आप का निचला हिस्सा कमजोर हो जाता है और चर्बी बढ़ने लग जाती है। जिससे कि आपका शरीर भारी-भरकम होने लग जाता है। मोटापा चर्बी को कम करने के लिए कई तरह के एक्सरसाइज बताए गए हैं लेकिन उन्हें सही व्यायाम के बारे में नहीं पता होता है। जिसे शरीर के निचले हिस्से की चर्बी बढ़ जाती है। तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि आपको कौन से व्यायाम करने चाहिए जिससे कि आप एकदम फिट एंड फाइन रहेंगे।
जांघों की चर्बी को जल्द से जल्द कम करें
उत्कटासन
इस आसन को चेयर पोज कहते हैं। इस आसन को करने के लिए दोनों पैरों के बीच थोड़ी जगह रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को सामने की तरफ फैलाकर हथेलियों को नमस्ते की मुद्रा में जोड़ लें। बाजुओं को ऊपर उठाएं और घुटनों को मोड़ते हुए श्रोणि को नीचे करें। टखनों और घुटनों को एक सीध में रखते हुए और रीढ़ को सीधा रखते हुए प्रणाम पर ध्यान दें।
एकपदासन
सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को कुछ दूरी पर रखें। बाजुओं को ऊपर उठाते हुए हथेलियों को प्रणाम मुद्रा में मिला लें। पीठ को सीधा रखें और सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को तब तक झुकाएं जब तक वह फर्श के समानांतर न हो जाए। इस दौरान हाथों को कानों के पास रखते हुए दाएं पैर को सीधा रखें और धीरे-धीरे पीठ को ऊपर उठाएं। अब दायां पैर, श्रोणि, शरीर का ऊपरी हिस्सा और बांह को एक सीध में ऊपर उठाएं। अपनी आंखों को फर्श पर केंद्रित रखते हुए संतुलन बनाएं।
वृक्षासन
सीधे खड़े होकर दाएं पैर को फर्श से उठाएं और शरीर के वजन को बाएं पैर पर संतुलित करें। दाहिने पैर को भीतरी जांघ पर रखते हुए हथेलियों से सहारा दें। संतुलन बनाते हुए हथेलियों को प्रणाम मुद्रा में मिलाकर प्रणाम को आकाश की तरह ऊपर उठाएं। इस योग को दोहराएं।
