Yoga Tips: आज के समय में हर कोई फिट एंड फाइन रहने की सोचता है खासकर गर्मियों में आपको फिट रहने की ज्यादा जरूरत है क्योंकि गर्मियों के समय में कई तरह की बीमारियां हमें लग जाती हैं और आपके शरीर और दिमाग को असर डालती हैं गर्मियों में जैसे ही पारा 35 के पार चला जाता है हमारा स्वास्थ्य खराब होने लग जाता है।
गर्मियों के मौसम में करें ये योगासन
विपरीत करणी
किसी दीवार के पास लेट जाएं और अपने पैरों को दीवार पर इस तरह रखें कि उसका आकार अंग्रेजी के L अक्षर जैसा हो जाए। यह एक निष्क्रिय और उलटी मुद्रा है जो आपके पैरों को आराम देने के साथ-साथ शरीर में रक्त के प्रवाह को बदलने में मदद करती है। इस योग से आपको अच्छी नींद भी आती है।
अंजनेयासन
यह आपके शरीर से गर्मी को दूर करने के लिए एक सहायक योग मुद्रा है। यह आपके कूल्हों, जांघों और छाती को खोलने का काम करता है और आपको आसानी से सांस लेने में मदद करता है। यह आसन बट को आकार देने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
अनुलोम विलोम
इसे नाड़ी शोधन प्राणायाम भी कहते हैं। यह एक सांस लेने का व्यायाम है जो आपके फेफड़ों को मजबूत बनाता है। प्रज्ञा भट्ट कहती हैं, ‘यह आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन लेने में मदद करता है और आपके दिमाग के बाएं और दाएं हिस्से को संतुलित करता है।
