Yogasan for Stress: शारीरिक हेल्थ पर ध्यान देने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना जरूरी है। आजकल व्यस्त जिंदगी के कारण तनाव और चिंता बहुत आम बात है। लेकिन कई बार हम इसे छोटी समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। अगर समय रहते इस पर काबू न पाया जाए तो यह समस्या बढ़ने लगती है। इस तनाव का असर हमारे काम पर भी पड़ने लगता है.
तनाव बढ़ने पर कुछ लोगों को दवाएँ लेनी पड़ती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग के जरिए भी इस तनाव को कम किया जा सकता है। ऐसे कई योग और प्राणायाम हैं जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इनका नियमित अभ्यास करने से दिमाग भी सक्रिय रहता है। आइए यहां हम आपको उन योगासनों के बारे में बताएंगे जो तनाव को कम करते हैं।
बालासन
तनाव कम करने के लिए आप बालासन भी कर सकते हैं। इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर बैठ जाएं। अब सांस लेते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें और आगे की ओर झुकें। इसके बाद अपनी हथेलियों और माथे को जमीन पर रखें।
पद्मासन
तनाव से राहत पाने के लिए पद्मासन भी बहुत फायदेमंद है। इस योगासन को करने से चिंता और अवसाद की भावना दूर हो जाती है। इसके अलावा यह फोकस बढ़ाने में भी मददगार है। पद्मासन करने के लिए चटाई पर बैठ जाएं और अपने दाहिने पैर को मोड़ लें। इसके बाद दाहिनी एड़ी को बायीं जांघ पर रखें और बाएं पैर को मोड़ें और बायीं एड़ी को दाहिनी जांघ पर रखें। ध्यान रखें कि इस आसन को करते समय अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
अब हाथों की अंगुलियों से ज्ञान मुद्रा बनाएं और हाथों को घुटनों पर रखें। इस आसन को करते समय कोहनियां बिल्कुल भी नहीं मुड़नी चाहिए। इसके बाद अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
वृक्षासन
वृक्षासन तनाव कम करने में भी बहुत फायदेमंद है। सावधान मुद्रा में खड़े होकर धीरे-धीरे सीधे पैर के घुटने को मोड़ें और पंजों को बाएं पैर की जांघ पर रखें। इस दौरान पैरों को सीधा रखें। इसके बाद अपनी सांसों को रोकने की कोशिश करें। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और नमस्कार की मुद्रा बनाएं।
