Climbing Stairs: भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग अपनी सेहत पर पूरा ध्यान नहीं दे पाते हैं। जिसका शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। वर्तमान युग में अस्वास्थ्यकर भोजन और शारीरिक निष्क्रियता के कारण लोग अंदर से कमजोर होते जा रहे हैं। यही कारण है कि लोग सीढ़ियां चढ़ने के बजाय लिफ्ट का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं, क्योंकि जैसे ही वे दो या चार सीढ़ियां चढ़ते हैं, उनकी सांसें बढ़ने लगती हैं और दिल की धड़कन भी बढ़ जाती है।
सीढ़ियां चढ़ते समय सांस की तकलीफ क्यों होती है?
अक्सर ऐसा होता है कि कुछ सीढ़ियां चढ़ते ही हम हांफने लगते हैं, यह बिल्कुल भी सामान्य संकेत नहीं है, इसके पीछे और भी कई कारण छिपे हो सकते हैं। सबसे बड़ा कारण शरीर में पोषक तत्वों और ऊर्जा की कमी है। हालांकि, कई बार शरीर की थोड़ी सी भी गतिविधि करने के बाद भी पोषक तत्व मिलने के बाद भी लोग थक जाते हैं, जो कि आंतरिक बीमारी का संकेत भी हो सकता है। इसके पीछे का कारण नींद न आना, मानसिक बीमारी और एनीमिया हो सकता है, जिसके कारण जल्दी थकावट हो जाती है।
इन बातों का रखें खास ख्याल
अगर आप कुछ सीढ़ियां चढ़ने के बाद थक जाते हैं, तो यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह काफी खतरनाक भी हो सकता है। ऐसे में अगर आप सीढ़ियां चढ़ते समय थकान महसूस करते हैं तो आपको नीचे दी गई कुछ बातों का ध्यान रखते हुए उनका पालन करना चाहिए।
अपने शरीर के वजन को सामान्य से अधिक न होने दें।
– सोने और उठने का समय निश्चित करें।
रोजाना पूरी नींद लें और दिन में सोने की आदत से बचें।
स्वस्थ आहार लें और पौष्टिक भोजन ही करें।
नियमित व्यायाम और व्यायाम बहुत जरूरी है।
क्या होगा अगर समस्या बनी रहती है?
इतना सब करने के बाद भी अगर सांस फूलने की समस्या बनी रहती है तो उसे जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। क्योंकि यह क्रोनिक फटीग सिंड्रोम का संकेत भी हो सकता है।
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