2024 पेरिस ओलंपिक में दो कांस्य पदक जीतने वाली भारतीय पिस्टल निशानेबाज मनु भाकर हाल ही में अमिताभ बच्चन द्वारा होस्ट किए जाने वाले लोकप्रिय रियलिटी गेम शो कौन बनेगा करोड़पति (केबीसी) सीजन 16 में दिखाई दीं। उनके साथ साथी ओलंपियन अमन सहरावत भी थे, जिन्होंने खेलों में कांस्य पदक भी जीता था।
शो में बच्चन के साथ बातचीत के दौरान उन्होंने निशानेबाजों के लिए सांस लेने की तकनीक के महत्व पर चर्चा की। बच्चन ने उल्लेख किया कि उन्हें अक्सर आश्चर्य होता था कि निशानेबाज शॉट्स के बीच लंबे समय तक क्यों रुकते हैं
भाकर ने बताया कि यह उनकी सांस लेने और हृदय गति को नियंत्रित करने के लिए है। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि चिंता या घबराहट को नियंत्रित करने में समय और अभ्यास लगता है, और वह फोकस बनाए रखने के लिए योग, सूर्य नमस्कार और ध्यान पर निर्भर रहती हैं।
भाकर ने खुलासा किया कि वह अपनी हृदय गति को सामान्य करने और मैचों के दौरान शांत रहने में मदद करने के लिए 4:8 अनुपात के साथ सांस लेने की तकनीक का उपयोग करती हैं –
चार सेकंड के लिए सांस लेना और आठ सेकंड के लिए सांस छोड़ना। उन्होंने संयम और ध्यान केंद्रित करने के लिए अभ्यास के माध्यम से इस तकनीक में महारत हासिल करने के महत्व पर जोर दिया।
बातचीत उस मानसिक तैयारी और तकनीकों पर प्रकाश डालती है जिनका उपयोग पेशेवर निशानेबाज अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए करते हैं, और कैसे इन तकनीकों को जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी लागू किया जा सकता है।
