सर्दी के10 सुपरफूड्स जो बढ़ाए आपकी इम्यूनिटी
सर्दियो मे इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ये 10 सुपरफूड्स अपनी डाइट शामिल कर सकते है।
ऐसे फल जिसमे विटामिन cहोता है,जैसे की संतरा,आंवला,मौसंबी,और नींबू।
खट्टे फल
पालक, सरसों के साग,और हरी सब्जियां इनमे मौजूद एंटीऑक्सिडेंट इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
हरी सब्जियां
शहद
में एंटीबैक्टीरियल गुण होता है,इसे गुनगुने पानी मे मिलाकर पिएं।
शहद
अदरक मे मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॅापर्टीज आपके पाचन में मदद करता है।
अदरक
हल्दी फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है,जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है,सूजन कम करता है।
हल्दी
लहसुन मे विटामिन ए,सी और बी-कॉम्प्लेक्स होते है,जो सफेद रक्द कोशिकाओं को बढ़ाते है।
लहसुन
नट्स और सीड्स दोनों में ही हेल्दी फैट होता है, जो आपको सेहतमंद रखते हैं,बीमारियों का खतरा कम करते हैं।
नट्स और बीज
विटामिन D की कमी को पूरा करने मे ये फूड्स मदद करते है।
अंडे,मशरूम और मछली
केसर मे एंटीऑक्सिडेंट प्रॅापर्टीज इम्यूनिटी को मजबूत करता है, और शरीर को संक्रमण से बचाता है।
केसर
गाजर में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है,जो शरीर को इंफेक्शन से बचने मे मदद करता है।
गाजर