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Author Name: Themidpost Desk Published Date: 04-02-2024
इस आसन में शरीर की आकृति फन उठाए हुए भुजंग अर्थात सर्प जैसी बनती है इसीलिए इसको भुजंगासन या सर्पासन (संस्कृत: भुजंगसन) कहा जाता है।
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हर घंटे केवल तीन मिनट के लिए आसान से योग करने से डायबिटिज का खतरा एक चौथाई तक कम हो सकता है। कई योग ऐसे हैं, जिनमें खड़े न होकर भी आप आराम से बैठकर कर सकते हैं।
फर्श पर क्रॉस लेग करके बैठें या एक कुर्सी पर बैठे, घुटने एक साथ करें और पैर जमीन पर फैला दें। अपनी आर्म्स को पूरा खोलें और अपनी रीढ़ की हड्डी के आधार से जोड़ें
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कोबरा पोज करने के लिए आप पेट के बल सीधे लेट जाएं और भुजाएं अपनी बगल में और सांप की तरह कमर से ऊपर की ओर लेकर जाएं।
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इसके लिए चारों तरफ से शुरू करें और हाथ कंधे की चौड़ाई पर चटाई पर अपने घुटनों को ऊपर उठाएं और अपने हाथों को सीधा रखते हुए, अपने हिप को ऊपर उठाएं और अपनी एड़ियों को फर्श पर तब तक दबाएं जब तक कि आप त्रिकोणीय आकार (Triangular Shape) न बना लें।
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वॉरियर पोज करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, पैर कूल्हे की चौड़ाई से अलग हों। अपने दाहिने पैर को पीछे ले जाएं और इसे 90 डिग्री पर बाहर की ओर मोड़ें, अपने बाएं घुटने को मोड़कर बाएं टखने के साथ लेकर आएं।
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'सूर्य नमस्कार' का शाब्दिक अर्थ सूर्य को अर्पण या नमस्कार करना है। यह योग आसन शरीर को सही आकार देने और मन को शांत व स्वस्थ रखने का उत्तम तरीका है।
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यह आसन करने के लिए सबसे पहले चटाई पर पेट के बल लेट जांय। अब अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर हाथों से पैरों को पकड़ लें और सांस लेते हुए सिर, छाती और जांघ को उपर उठायें।
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हस्त पादासन संस्कृत भाषा का शब्द है. 'हस्त' शब्द का अर्थ हाथों से है, जबकि 'पाद' शब्द का अर्थ पैरों से है. 'आसन' का अर्थ बैठने, लेटने या खड़े होने की स्थिति या मुद्रा से है.