Superfood for Diabetes: खराब लाइफस्टाइल कई बीमारियों को जन्म देने के लिए काफी है। मधुमेह उनमें से एक है। इस बीमारी के मरीजों को अपने खान-पान पर सबसे ज्यादा ध्यान देना होता है। क्योंकि खान-पान से शुगर लेवल घटता और बढ़ता है। यह धीरे-धीरे शरीर की दवाओं को नुकसान पहुंचाने लगता है। अगर मधुमेह पर जल्द काबू न पाया जाए तो यह शरीर को खोखला कर देता है। साथ ही यह कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन जाता है। बेशक यह बीमारी जानलेवा है, लेकिन हेल्दी फूड के साथ-साथ एक्सरसाइज की मदद से इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
मधुमेह के लिए फायदेमंद खाने
चुकंदर: चुकंदर में पाए जाने वाले नियो बेटानिन जैसे पोषक तत्व ब्लड शुगर के स्तर को कम कर इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा फाइटोकेमिकल्स से भरपूर चुकंदर इंसुलिन बढ़ाने के साथ शुगर को पचाने में बेहद मददगार होता है।
मेथी: मेथी के बीज और पत्ते दोनों ही मधुमेह से लड़ने में सहायक होते हैं। इसके नियमित सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा अगर डायबिटीज के मरीज नियमित रूप से मेथी का पानी पिएं तो इससे टाइप-2 डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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चिया सीड्स: चिया सीड्स में कैफीन एसिड माइरिकेटिन नामक तत्व होते हैं, जो डायबिटीज के खतरे से लड़ने में कारगर माने जाते हैं। आपको बता दें कि चिया सीड्स में कई पोषक तत्वों के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते हैं।
पालक: पालक सेहत के लिए रामबाण की तरह काम करता है। आपको बता दें कि पालक में मैग्नीशियम, आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इस हरी सब्जी में इन तत्वों की मौजूदगी के कारण यह मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
बादाम: बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इस वजह से ये ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं।
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