Fruits in Breakfast: शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए फलों का सेवन बहुत जरूरी है। फलों में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। आजकल अपने नाश्ते में फलों को शामिल करने का चलन है और कुछ लोग इसे बड़े चाव से फॉलो भी करते हैं।
ये हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो सावधान होने की जरूरत है। आइए जानते हैं कि नाश्ते में किन फलों को शामिल नहीं करना चाहिए।
पूर्ण
केले को एक संपूर्ण आहार के रूप में भी जाना जाता है। लेकिन इसे नाश्ते में शामिल करने की गलती न करें। अन्य फलों की तुलना में केले में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक पाई जाती है। केले में कार्ब्स उनकी 93 कैलोरी के लिए खाते हैं।
नारियल
कुछ लोग नारियल को पोषण से भरपूर भोजन मानते हैं लेकिन ऐसा नहीं है। एक कप कद्दूकस किए हुए नारियल में 283 कैलोरी होती है। इसलिए इस फल को भारी माना जाता है।
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नारंगी
संतरे को नाश्ते में शामिल नहीं करना चाहिए। इसमें एसिडिटी की मात्रा पाई जाती है, जिससे आपके दांत खराब हो सकते हैं। इन्हें खाली पेट खाने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इससे पेट दर्द, ऐंठन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
तरबूज
गर्मी के मौसम में तरबूज बेहद पसंद किया जाने वाला फल है। यह हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है। वैसे तो इस फल को खाने से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा लेकिन इसमें पानी की मात्रा अधिक होने से आपको जल्दी ही भूख लग सकती है।
सामान्य
फलों का राजा आम भी गर्मी के मौसम में खूब खाया जाता है। लेकिन एक कप आम में 100 कैलोरी हो सकती है। इसके अलावा इसमें 23 ग्राम चीनी होती है। इसलिए नाश्ते में आम खाना भी एक स्वस्थ विकल्प नहीं हो सकता है।
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