Heart Attack: हाल के वर्षों में, मौत के कारणों की सूची में दिल का दौरा सबसे ऊपर आ गया है। हम एक स्वस्थ, जीवन शैली को फॉलो करके हृदय रोगों को रोक सकते हैं। आइए जानते है कैसे
अपने जोखिम को पहचानें:
धूम्रपान, गुर्दे की बीमारी, या प्रारंभिक हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास जैसे कुछ कारक आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। जीवनशैली में परिवर्तन कई जोखिम कारकों को कम या समाप्त कर सकता है।
संतुलित आहार का सेवन:
प्रोसेस्ड मीट, रिफाइंड कार्ब्स और चीनी-मीठे पेय पदार्थों से परहेज करने जैसे निर्णय लें।
कुछ व्यायाम में व्यस्त रहें:
स्वस्थ रहने, बीमारी से दूर रहने और अच्छी उम्र के लिए बेहतर रणनीतियों में से एक है अधिक चलना।
अपना वजन देखें:
अपने लिए उचित वजन बनाए रखें। यदि आप मोटे या अधिक वजन वाले हैं, तो अपना वजन कम करें।
तंबाकू के सेवन से बचें:
यदि आप धूम्रपान, वेपिंग या तम्बाकू का उपयोग नहीं कर रहे हैं तो शुरू न करें। उपयोग करने के लिए सुरक्षित तंबाकू उत्पाद मौजूद नहीं है।
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नियंत्रण स्थितियों:
यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्त शर्करा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, या कोई अन्य विकार है जो आपको उच्च जोखिम में डालता है, तो जीवनशैली में बदलाव लाने के लिए अपनी स्वास्थ्य टीम के साथ काम करें।
तनाव से छुटकारा:
यह रक्तचाप में स्पाइक का कारण बन सकता है। अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप दिल का दौरा “ट्रिगर” हो सकता है।
पर्याप्त नींद मिले:
नींद की कमी से आपको मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप होने का खतरा बढ़ जाता है। आमतौर पर प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
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