Women’s Health Tips: घर और ऑफिस के काम में व्यस्त होने के कारण कई बार महिलाएं अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। लेकिन इससे आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। इस वजह से इम्युनिटी वीक हो जाती है। इससे आप बहुत जल्दी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि महिलाएं अपने स्वास्थ्य का अधिक ध्यान रखें।
अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो पोषक तत्वों से भरपूर हों। यहां कुछ ऐसी ही बातें बताई गई हैं। ये चीजें आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करेंगी।
सब्जियां और खट्टे फल
हरी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट आपको बीमारियों से बचाते हैं। ये गुण कैंसर के खतरे को भी कम करते हैं। इसके अलावा आप रंग-बिरंगी सब्जियां और खट्टे फल भी खा सकते हैं। खट्टे फलों में अंगूर, संतरा, जामुन, कीवी और नींबू जैसी चीजें शामिल हैं।
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फाइबर
फाइबर से भरपूर चीजें खाएं। ये पेट के लिए भी अच्छे होते हैं। यह आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। फाइबर खाने से आप पाचन से जुड़ी समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं। फाइबर अस्वास्थ्यकर भोजन के बुरे प्रभावों को भी दूर करता है।
बीज
कुछ बीज ऐसे होते हैं जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये बीज फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। ऐसे में आप रोजाना कद्दू के बीज और अलसी के बीज खा सकते हैं।
डेयरी उत्पादों
डेयरी उत्पादों में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है। आपको दूध, दही और छाछ का भी नियमित सेवन करना चाहिए। इसमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। ये हड्डियों के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
सूखे मेवे
ड्राई फ्रूट्स की न्यूट्रिशन वैल्यू बहुत ज्यादा होती है। खासकर बादाम से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा अखरोट, खुबानी और खजूर भी सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
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